Безопасный метод похудения: подсчет калорий

Подробности

Категория: Похудение

 «Как же похудеть? Каждый раз, когда смотрю на себя в зеркало, я впадаю в депрессию.»

Как всё это знакомо. К сожалению, из нас - представительниц слабого пола, лишь немногие могут похвастаться стройной фигурой. А те, кому не повезло, так или иначе пытаются сбросить лишний вес. Диета минус 5 кг, срыв плюс 6 кг, диета минус 3 кг, срыв плюс 4 кг… замкнутый круг…

И это не удивительно, при запрете на привычные любимые продукты организм рано или поздно не выдерживает насилия над собой и начинается "зажор".

А ведь выход есть! И это не новый чудодейственный метод ( пилюли/таблетки/тренажеры, новые виды которых каждый год появляются все больше и больше и не помогают).

Итак, общеизвестная истина: похудение не должно приносить мучение, оно должно быть комфортным. Но неужели такое возможно? Оказывается да!

Считаем калории

В чем преимущества такого метода? А в том, что ты сама определяешь, что тебе есть, жестких рамок нет. Ешь свои любимые продукты, только учитывай все, что съела и анализируй свой рацион. Для начала определи сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть. Для среднестатистической женщины это цифра в 1200-1400ккал.

А теперь внимание - самый приятный момент такого похудения: кушать можно ВСЁ! Только не выходи за рамки этой калорийности. Единственный серьезный минус этой системы похудения – это сложность подсчета. Хотя сейчас нам на помощь пришёл прогресс: в современных условиях уже нет необходимости сидеть над блокнотом с калькулятором, судорожно вспоминая пропорции из математики школьного курса.

В Интернете можно найти великое множество программ по подсчету калорий: онлайн-калькуляторы, программы для установки на компьютер (вот например отличный бесплатный калькулятор калорий) и даже считалка калорий для мобильных телефонов.

Следующим шагом в похудении будет естественное обучение более «выгодному» по калориям питанию. Когда начинаешь разбираться в калорийности, то часто удается найти хорошие низкокалорийные альтернативы любимым продуктам, да и и учишься готовить немного по другому: вкусно, но в то же время максимально диетично. Для начала определится с выбором поможет табличка калорийности готовых блюд.

И самый главный вопрос: а как быстро идет похудение? Как обычно, все зависит от количества лишнего веса, знаю случаи сброса и 10 кг за первый месяц (но исходный вес был впечатлительным), обычный результат первого месяца 4-5 кг, следующие 2-3 кг. Такой темп сброса веса является наиболее физиологичным + похудение происходит комфортно, а значит и без стресса, за что твое стройное тело скажет потом большое спасибо.

Будьте стройными и красивыми!