Диета от певицы Елены Ваенги – 15 кг за 4 месяца

По признанию певицы Елены Ваенги, ей постоянно приходится следить за своим весом. Звезда склонна к полноте, после появления на свет ее первенца, вес певицы составлял 82 кг. Рост у Елены 177 см.

За все время беременности ее вес увеличился на 22 кг. Ей пришлось сесть на диету, благодаря которой звезде удалось похудеть на 15 кг за четыре месяца.

Почему знаменитость решила сбросить вес

Для большинства людей масса тела 82 кг – не критичный показатель, но Ваенга ведет постоянную работу над собой, ведь она звезда эстрады и часто мелькает на телевизионном экране. Картинка в телевизоры прибавляет около 10 кг веса.

Недовольство выражал и супруг певицы. Елена даже стала писать в социальных сетях, каким ужасным ей кажется мир, полнота портила ей настроение.

Ваенга любит вкусно поесть, и сесть на диету ей было непросто. Знаменитости удалось отыскать свой секретный «компонент» к похудению. Этой тайной она поделилась с поклонниками. Звезда начала худеть на спор.

Сбросить 15 килограмм за 4 месяца ей помог директор Руслан, сам сумевший похудеть. Своей подопечной он сказал, что у нее кишка тонка. Они тут же поспорили на деньги. Если бы в условленную дату Елена вставала на весы, а они не показали заветные цифры, она бы понесла материальные убытки. А сумма на кон была поставлена крупная, совсем несимволическая.

Чтобы еще больше стимулировать себя к сбрасыванию веса знаменитость отдала деньги в залог. Ее директор человек принципиальный и жесткий, в случае проигрыша Елены он бы ей ничего возвращать не стал. А победа сулила певице материальное вознаграждение.

Жадность пересилила тягу к неправильному питанию. Всякий раз, когда она собиралась полакомиться кусочком торта, Елена вспоминала о деньгах, которые потеряет и останавливалась.

Ваенга говорит, что любая женщина с пышными формами может стать похожей на модель, если возьмется на себя, найдет стимул и мотивацию сесть на диету.

Дива призвала худеть всех, кто имеет лишние килограммы, рассказала, что и в каких количествах нужно есть, чтобы увидеть на весах желанные цифры.

Как похудела певица: принципы питания

Первым делом певица обратилась к диетологу. Профессионал подготовил для нее индивидуальный план питания, с учетом особенностей организма женщины.

Елена все сделала правильно: жесткие диеты наносят только вред. Основой здорового похудения является грамотно выстроенная система питания.

Не стоит исключать из рациона углеводы с жирами, достаточно уменьшить количество потребляемой пищи, исключить из меню «пищевой мусор».

Звезда так и поступила, выбранная ею диета не только эффективна, но еще и проста.

Она придерживалась следующих принципов питания:

  1. Пила воду в достаточном количестве. В сутки человеку требуется примерно 30 мл на каждый килограмм массы тела. В жаркую погоду и во время тренировок это количество увеличивается. Воду необходимо пить сразу после пробуждения. Ваенга употребляла в сутки 8-10 стаканов.
  2. Полностью отказалась от добавления сахара в чай и кофе. Это сложное, но обязательное для выполнения условие. Сладкие напитки вредят здоровью и фигуре. Потребление таких калорий незаметно. Большинство даже не воспринимает это как прием пищи и напрасно.
  3. Сократила количество растворимого кофе и чаев (черного и с ароматическими добавками). Налегала на качественный зеленый напиток и травяные сборы.
  4. Исключила из рациона жареные и сладкие продукты, копчености, мучное, жирные соусы, бутерброды, фастфуд. Она употребляла отварную пищу или приготовленную на пару. Масло для жарки не использовала. В качестве гарнира к мясу выбирала салаты из овощей либо рагу. Включила в список запрещенных продуктов картофель и макароны.

Певица следовала одному простому правилу – кушала практически все, но в небольших количествах. Запрещенными были лишь некоторые продукты, названные выше.

Что составляло основной рацион

В рационе Елены Ваенги преобладали:

  • морепродукты;
  • нежирное мясо;
  • фрукты с ягодами;
  • кисломолочная продукция;
  • крупы.

Дива балует себя и сладостями: орехами, медом, сухофруктами, а иногда и горьким шоколадом. Ужин звезды является самым низкокалорийным приемом пищи.

Один раз за месяц она устраивает разгрузочные дни – на протяжении четырех суток питается только тертыми яблоками и морковью, добавляя к этим продуктам несладкие творожки.

Объем каждой порции в обычные дни не превышает 150 граммов. Основных приемов пищи три и еще два перекуса.

Чтобы стимулировать себя к похудению звезда стала покупать наряды на 1 размер меньше. Мотивация является одним из ключевых факторов достижения поставленной цели.

Правильное питание в сочетании с физической активностью

Правильное питание Ваенга сочетает с активными занятиями спортом. В условиях недостатка физической активности сложно сбросить вес, даже если сидеть на диете.

Сидячий образ жизни вредит фигуре, такого мнения придерживается знаменитость.

Без спорта вес потерять можно, но кожа станет дряблой. О красоте в таких случаях говорить не приходится. Чтобы избежать таких последствий, нужно двигаться. Выполнять в домашних условиях простые упражнения.

Елене Ваенге по душе занятия плаванием. Они рекомендованы почти всем. Такая нагрузка является щадящей, к тому же плавание отлично корректирует пропорции тела, заряжает положительными эмоциями на весь день, что положительно отражается на состоянии кожных покровов.

Ваенга советует записывать все, что было съедено за день.

Можно делать заметки в блокноте или пользоваться приложением. На любой смартфон такую программу легко скачать и установить бесплатно.

Речь идет о счетчиках калорий или, как их еще называют, дневниках питания.

Достаточно выбрать удобное приложение и пользоваться им на благо здоровья.

По вечерам анализировать записи, чтобы понять, какой прием пищи или продукт был лишним.

Благодаря такому подходу к питанию фигура Елены Ваенги стала более стройной, она помолодела и поменяла имидж. Внешность звезды теперь еще ярче и выразительнее.

Загрузка ...