Правильно пьем воду и худеем: рекомендации диетологов

Водная диета помогает сбросить лишний вес и улучшить состояние кожи. Ее суть заключается в постепенном увеличение количества выпиваемой воды. Часто люди путают чувство голода и жажду. Диета же позволяет похудеть без чувства голода.

Полезные свойства воды

Вода считается источником жизни. Ее дневная норма рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела. Она имеет большое количество полезных свойств:

  1. Очищение организма. Вода выводит из клеток продукты полураспада. Она необходима для нормальной работы почек. Именно через них выводятся шлаки и токсины.
  2. Снижение показателей артериального давления. Частые скачки давления наблюдаются при нехватке жидкости в организме. В этом случае сосуды постоянно расширяются и сужаются, тем самым препятствуя нормальному прохождению крови по кровеносной системе.
  3. Профилактика инфаркта. Специалисты утверждают, что у людей, которые поддерживают водный баланс в организме, риск инфаркта снижается на 75%.
  4. Нормализация работы внутренних органов и суставов. При недостатке жидкости начинают появляться болевые ощущения в суставах. Воду нужно пить до и после занятия спортом.
  5. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Достаточное количество жидкости помогает предотвратить запоры и другие проблемы пищеварения.
  6. Восстановление энергии. При обезвоживании человек становится слабым и вялым.

Водный баланс позволяет сохранять молодость. Вода принимает участие в метаболитических процессах и способствует регенерации клеток.

Как вода способствует похудению

Правильное употребление воды способствует похудению. Ее необходимо пить за полчаса до приема пищи и за 2 часа после. Таким образом желудок заполняется, поэтому пищи, чтобы насытиться, необходимо меньше. Жидкость помогает уменьшить аппетит и при этом не чувствовать голод.

Какую воду необходимо пить

В рассчитанное количество жидкости входит только вода. Соки, кофе и чай считаются отдельно. От кофе следует вовсе отказаться, так как этот напиток способствует обезвоживанию организма.

Для водной диеты подойдет кипяченая и минеральная негазированная вода. При желании в нее можно добавить лимон, корицу или мяту. Газировка полностью под запретом. В лимонадах присутствует большое количество добавок, которые не способствуют похудению. Дистиллированная и проточная вода также не подойдут, в них может присутствовать хлор, железо и вредоносные микроорганизмы.

Основы водной диеты

Водная диета имеет свои правила. Для ее проведения необходима негазированная вода комнатной температуры. Столовая минеральная и газированная не подойдет, так как она только усиливает аппетит.

Первым делом необходимо рассчитать оптимальное количество жидкости. Бездумное питье в больших количествах приведет к формированию отеков и выведению всех полезных веществ из организма. Самый просто вариант – на каждые 30 кг веса выпивать по 1 л. Второй вариант – массу тела можно разделить на 20, и получится рекомендуемый объем. По мере изменения веса следует корректировать количество выпиваемой жидкости.

Основные рекомендации:

  1. Пить нужно медленно и небольшими глотками.
  2. Чтобы получить хороший эффект за раз нужно выпить около 2 стаканов воды.
  3. Первый прием должен быть натощак утром, сразу после пробуждения.
  4. В течение дня вода пьется за 30 минут до приема пищи.
  5. Последнее употребление жидкости должно быть за 3 часа до сна.
  6. Воду можно пить вместо перекусов, тем самым подавляя чувство голода.

Важно помнить, чтобы переизбыток жидкости в организме также опасен, как и нехватка. Общее питание должно быть правильным и сбалансированным. В результате водной диеты в организм продолжают поступать полезные вещества, но количество употребляемой пищи становится меньше.

Водная диета позволяет сбросить вес без вреда для организма и постоянного чувства голода. Выполняя простые рекомендации можно достичь хорошего результата. Чтобы не набрать вес в дальнейшем следует правильно питаться и поддерживать нормальный водный баланс.

Загрузка ...