Правильное питание помогает поддерживать молодость кожи и предотвратить преждевременное старение. Важно, чтобы уход был комплексным. Мы предлагаем вам ознакомиться с 10 продуктами, которые замедлят процесс старения кожи и улучшат ее состояние.
Темный шоколад
Пользу принесет только шоколад с высоким содержанием какао. В нем присутствует антиоксидант, который защищает организм от разного рода инфекций. Темный шоколад полезен для кожи. Он также снижает уровень стресса. Этот продукт будет полезен как для мужчин, так для женщин.
Зеленый чай
В составе зеленого чая присутствуют флавоноиды, которые отличаются антиоксидантной активностью. Они помогают сохранить молодость и упругость кожи.
Чайный лед хорошо тонизирует кожу, сужает поры и делает ее матовой. На основе такого продукта можно приготовить омолаживающую маску. На 2 ст. л. напитка берется 100 г меда. Рекомендуется принимать чайные ванные с добавлением эфирных масел.
Авокадо
В составе авокадо присутствует около 30% растительных жиров. Они питают кожу. Для поддержания молодости рекомендуется съедать по 1 плоду 2 раза в неделю, а в холодное время по 3 раза.
Томаты
В томатах содержится большое количество ликопена, мощного антиоксиданта и противовоспалительного вещества. Он активизирует выработку эластина и коллагена. Эти вещества необходимы для поддержания молодости кожи. Помидоры рекомендуется употреблять вместе с оливковым маслом: питательные вещества будут усваиваться намного быстрее.
Костный бульон
Для поддержания молодости кожи рекомендуется ввести в рацион костный бульон. Он будет насыщать клетки коллагеном, тем самым препятствуя возрастным изменениям. Такой отвар поможет устранить небольшие морщины и сделает кожу более эластичной.
В составе костного бульона присутствует глицин. Эта аминокислота помогает снять усталость и нормализует сон.
Оливковое масло
Оливковое масло богато на олеиновую кислоту, антиоксиданты и витамины, которые препятствуют раннему старению. Достаточно будет 1 ст.л. натощак. В составе присутствуют следующие полезные компоненты:
- Свален. Он увлажняет кожу и повышает ее эластичность.
- Мононенасыщенные жиры. Они помогают защитить эпидермис от губительного воздействия ультрафиолета.
- Витамин Е. Токоферол активизирует выработку эластина и коллагена. Это вещество необходимо для предотвращения обвисания кожи.
- Железо. Оно насыщает клетки кислородом.
- Ретинол. Витамин А стимулирует регенерационные процессы. Это сильный антиоксидант, который обладает противовоспалительными свойствами.
Первые изменения после начала использования оливкового масла уже будут заметны через несколько месяцев. Этот продукт используется как для приема внутрь, так и для приготовления домашних косметических средств.
Черника
Черника — источник антоцианидинов. Это сильный натуральный антиоксидант, который противостоит старению. Он улучшает пропускную способность клеточных оболочек и устраняет воспалительные процессы.
Рыба
В рыбе присутствует йод, белок и рыбий жир. Морские виды содержат в себе жирные кислоты, витамины и микроэлементы, которые необходимы для поддержания молодости. В ней же содержится альфа-линолевая кислота — омега -3. Особенно полезны:
- лосось;
- сельдь;
- тунец;
- скумбрия.
Чтобы рыба принесла максимальную пользу, она должна быть свежей и правильно приготовленной. Ее рекомендуется готовить на пару или запекать.
Арбуз
Арбуз обеспечивает организм водой и ликопином. Этот антиоксидант помогает защитить кожу от солнечного воздействия, но он не отменяет необходимости использования солнцезащитного крема.
Брокколи
В брокколи содержится кофермент, который замедляет естественные процессы старения. В составе продукта присутствует большое количество антиоксидантов. Они способствуют улучшению обмена веществ.
Правильное питание помогает поддерживать молодость всего организма. Некоторые продукты можно использовать не только для приготовления блюд, но и в качестве компонентов средств для ухода за кожей.