В чем суть диеты от Елены Малышевой: преимущества и недостатки

Для худеющих разработано множество диет: по группе крови, низкоуглеводная, диета Аткинса, кето-диета и т.д. Свой вклад в дело оздоровления внесла и известная телеведущая и врач Елена Малышева. Она разработала свою диету и активно продвигает ее среди желающих похудеть.

Как работает диета

Суть диеты Елены Малышевой в том, что она предлагает воспользоваться готовым набором блюд, разработанных с учетом пищевой ценности продуктов для худеющих. Набор рассчитан на 28 дней, в него входят замороженные и высушенные блюда, приготовленные почти без соли и практически не содержащие жира. Покупателям останется только разморозить блюдо либо добавить к нему воду, и полноценный прием пищи готов.

Примерное меню на один день

Меню Малышевой рассчитано на полноценное ежедневное питание. У каждой упаковки пищи свой цвет: зеленые завтраки, желтые обеды, синие десерты и красные ужины. То есть на один день вам будет достаточно четырех упаковок разного цвета.

Примерное меню на день выглядит так (из расчета 1000 калорий в день):

  1. Завтрак: рисовая каша с ананасом и малиной.
  2. Второй завтрак: яблоко, апельсин или ягоды;
  3. Обед: рыбные биточки с рисом, салат из огурцов и помидоров с зеленью;
  4. Десерт: сухофрукты и орехи (арахис, кешью, фундук);
  5. Ужин: гуляш с макаронами, салат из огурцов и помидоров с зеленью.

В чем заключаются главные принципы диеты

Основные принципы, которые Елена Малышева соблюдала при составлении своей диеты, те же, что соблюдаются всеми приверженцами здорового питания:

  • исключается соль и сахар. Именно они считаются в значительной степени виновными в наборе веса. Соль задерживает воду в организме, сахар влияет на гликемический индекс, оба — на обмен веществ. Поэтому чем меньше в блюде добавленной соли и белого сахара, тем лучше, что мы и видим в готовых блюдах диеты;
  • важнейшая составляющая процесса похудения — соблюдение лимита калорий в течение дня. Самостоятельно это сделать непросто; намного удобнее, когда перед вами готовое блюдо с заранее известным калоражем. Так проще определить, что съесть на завтрак, обед и ужин. Все блюда из диеты Малышевой снабжены четко расписанной таблицей калорий и энергетической ценности (белки, жиры, углеводы);
  • залог успешного похудения и дальнейшего поддержания формы — сделать правильное питание нормой своей жизни. Ни в коем случае нельзя голодать подолгу. На голодной диете килограммы сначалауйдут, но очень скоро вернутся, к тому же по здоровью будет нанесен значительный удар. Все блюда Малышевой — сытные, а рацион рассчитан на полноценный четырехкратный прием пищи.

Чем хороша такая диета

Покупатели делают свой выбор в пользу диеты Малышевой по следующим причинам:

  • готовый набор блюд отлично экономит время и силы: не надо выкраивать в конце трудного рабочего дня пару часов на готовку, тратить силы на покупку правильных продуктов. При этом блюда отличного качества, сбалансированные и с расписанным калоражем;
  • поскольку «малышевские» блюда приготовлены с соблюдением принципов здорового питания, регулярное их употребление постепенно налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Чтобы желудок и кишечник работали как часы, важно соблюдать баланс клетчатки, углеводов, белков, что не всегда получается при самостоятельном приготовлении;
  • диета Елены Малышевой рассчитана на работающих и двигающихся в течение дня людей, это обильное и калорийное питание, поэтому вы никогда не будете чувствовать себя дискомфортно из-за малого количества пищи или из-за того, что еда кажется несытной.

В чем недостатки

Несмотря на все перечисленные плюсы, у этой диеты есть и минусы. Во-первых, довольно высокая стоимость рациона на месяц: от 11 до 15 тысяч рублей. Далеко не каждый может тратить такую сумму на питание ежемесячно, учитывая, что похудение — вопрос не одного и не двух месяцев.

Кроме того, не все могут позволить себе питаться по правильному, но довольно жесткому графику. Диета Малышевой рассчитана на прием пищи через определенные промежутки времени, и только тогда, по уверению создателей, будет получен желаемый эффект.

Тем не менее, очень многие делают свой выбор в пользу этой диеты. Ведь предлагаемое меню действительно здоровое, а здоровье и красота своего тела — достаточная мотивация для затрат.

Загрузка ...
Adblock
detector