Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона «Об информации, информационных технологиях и о защите информации»

Access to information resources is restricted on the basis of the Federal Law «On Information, Information Technologies and Protection of Information».

Посмотреть причину блокировки

Почему арбуз полезен женщинам после 45 лет

Почему арбуз так полезен для женщин после 45 лет

Заботиться о своем здоровье важно в любом возрасте. Однако всегда есть желание найти вкусную альтернативу горьким микстурам. Такой шанс выпадает с середины лета и продолжается вплоть до глубокой осени. Именно в это время есть возможность на весь год обеспечить организм витаминами и микроэлементами. Помочь в этом может самая крупная ягода – арбуз. Давайте подробнее остановимся на вопросе его целебных свойств для женского организма.

Много витаминов и микроэлементов, необходимых для женского здоровья

Арбуз богат большим количеством полезных свойств, которые способствуют укреплению здоровья человека. Это обусловлено содержанием массы витаминов различных групп и микроэлементов. В его состав входят:

  • витамин А, его главная функция – восстановление жизненной силы, общий заряд организма энергией и положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
  • витамин В. Группа подобных витаминов оказывает влияние на качество обменных процессов, успокаивают и расслабляют нервную систему. Более того, если у вас есть сердечно-сосудистые расстройства, обратите внимание на продукты с повышенным содержанием витамина В;
  • витамин С обладает антиоксидантными свойствами. Аскорбиновая кислота заметно тормозит процессы старения, является защитным щитом от воздействия ультрафиолетовых лучей и радиационного фона окружающей среды. Она также играет немаловажную роль в процессах кровообращения, помогает преодолеть стрессовые ситуации;
  • растительная клетчатка. Ее содержание в арбузной мякоти является гарантией отличного пищеварения и метаболизма. Более того, это вещество способно снижать уровень холестерина и уменьшать всасывание сахара, а значит, выступает в качестве профилактической меры против сердечно-сосудистых патологий;
  • кальций представляет собой «строительный материал», укрепляющий костную систему и благотворно влияющий на состоянии зубов и ногтей;
  • железо — один из важнейших микроэлементов. Наличие этого минерала оказывает положительное влияние на общее самочувствие и способствует поддержанию жизненной энергии, регулирует деятельность органов эндокринной системы. Следить за уровнем железа в крови весьма важно для женщин как при наличии регулярного менструального цикла, так и при наступлении менопаузы;
  • пектин – вещество, способное очищать организм, защищать его от пестицидов, поступающих извне. Главными его преимуществами считаются высокие антиоксидантные свойства и выведение токсичных металлов из организма;
  • магний известен своим благотворным влиянием на деятельность нервной системы мягким спазмолитическим действием, а также способностью улучшать работу сердца;
  • фосфор, его главная задача — быстрая регенерация клеток. Фосфор служит базой для крепких костей и зубов, улучшает энергетический обмен и позитивно сказывается на функционировании ферментативной системы;
  • калий содействует мочегонному эффекту на организм, что нужно знать женщинам, страдающим от цистита и от наличия камней в организме;
  • натрий, он отвечает за нормализацию водно-солевого и кислотно-щелочного баланса, активизацию ферментов слюнной и поджелудочной желез. Именно натрий обеспечивает генерирование функций нервной и мышечной системы, способствует расширению сосудов.

Содержание всех этих вещества в избытке в сочной арбузной мякоти позволяет относиться к нему не только как ко вкусному лакомству, но и как к домашним «лекарю».

Вкусная диета

Арбуз превосходно утоляет жажду, по этой причине некоторые специалисты рекомендуют использовать его для разгрузочных дней и даже для моно-диеты. Значительное количество арбуза в рационе только на некоторое время способно притуплять чувство голода.

Если вы все же решили испытать эффективность арбузной диеты или, как ее еще называют, «арбузного голодания», начните с 5 дней. Как правило, в этот период не рекомендуется употреблять в пищу что-либо кроме арбуза. В том случае, если вам непросто обойтись лишь одним арбузом, тогда попробуйте сочетать его с маленьким ломтиком черного хлеба.

Благодаря тому, что арбуз обладает низкой калорийностью: всего 35 Ккал на 100 г., за подобную неделю можно сбросить 5-7 кг. лишнего веса. А если еще вы совершите правильный выход из диеты, есть шанс, что за несколько недель уйдет еще около 7 килограмм, если не больше.

В процессе похудения употреблять данную ягоду на ужин или просто так весьма полезно. В некоторых случаях этот пункт даже входит в рекомендации врачей. Чем это объясняется? Все просто. В ночное время в организме человека совершается активная концентрация мочи, а употребление арбуза способствует выводу песка и камней из почек.

Изначально грамотно рассчитайте вашу дневную норму потребления арбуза. При этом необходимо исходить из правила: 1 кг. ягоды на 15 кг. массы тела. Полученная цифра делится на 5 приемов пищи. Так, если ваш вес, например, 75 кг. на день вам потребуется 5 кг. арбуза, а именно по 1 кг. за один прием пищи.

Здоровье женского сердца

Недавнее исследование американских специалистов доказало, что развитие болезней сердечно-сосудистой системы, которые вызваны отложениями холестерина, можно предупредить, если ежедневно съедать по кусочку арбуза. Любопытно, что арбузный сок способен снижать уровень холестерина в крови наравне с рядом лекарственных средств. По мнению ученых, это обусловлено содержанием в ягоде вещества цитруллина. Оно оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и успешно снижает кровяное давление. Представляя собой аминокислоту, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, улучшает кровоток в мышцах, повышает выносливость, иммунитет и поддерживает азотистый баланс.

Польза арбуза для представительниц слабого пола неоспорима. Оценив по достоинству вкусовые качества этой замечательной ягоды, вы еще не раз вспомните о той помощи, что она оказывает вашему организму!

Загрузка ...
Adblock
detector