Заботиться о своем здоровье важно в любом возрасте. Однако всегда есть желание найти вкусную альтернативу горьким микстурам. Такой шанс выпадает с середины лета и продолжается вплоть до глубокой осени. Именно в это время есть возможность на весь год обеспечить организм витаминами и микроэлементами. Помочь в этом может самая крупная ягода – арбуз. Давайте подробнее остановимся на вопросе его целебных свойств для женского организма.
Много витаминов и микроэлементов, необходимых для женского здоровья
Арбуз богат большим количеством полезных свойств, которые способствуют укреплению здоровья человека. Это обусловлено содержанием массы витаминов различных групп и микроэлементов. В его состав входят:
- витамин А, его главная функция – восстановление жизненной силы, общий заряд организма энергией и положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей;
- витамин В. Группа подобных витаминов оказывает влияние на качество обменных процессов, успокаивают и расслабляют нервную систему. Более того, если у вас есть сердечно-сосудистые расстройства, обратите внимание на продукты с повышенным содержанием витамина В;
- витамин С обладает антиоксидантными свойствами. Аскорбиновая кислота заметно тормозит процессы старения, является защитным щитом от воздействия ультрафиолетовых лучей и радиационного фона окружающей среды. Она также играет немаловажную роль в процессах кровообращения, помогает преодолеть стрессовые ситуации;
- растительная клетчатка. Ее содержание в арбузной мякоти является гарантией отличного пищеварения и метаболизма. Более того, это вещество способно снижать уровень холестерина и уменьшать всасывание сахара, а значит, выступает в качестве профилактической меры против сердечно-сосудистых патологий;
- кальций представляет собой «строительный материал», укрепляющий костную систему и благотворно влияющий на состоянии зубов и ногтей;
- железо — один из важнейших микроэлементов. Наличие этого минерала оказывает положительное влияние на общее самочувствие и способствует поддержанию жизненной энергии, регулирует деятельность органов эндокринной системы. Следить за уровнем железа в крови весьма важно для женщин как при наличии регулярного менструального цикла, так и при наступлении менопаузы;
- пектин – вещество, способное очищать организм, защищать его от пестицидов, поступающих извне. Главными его преимуществами считаются высокие антиоксидантные свойства и выведение токсичных металлов из организма;
- магний известен своим благотворным влиянием на деятельность нервной системы мягким спазмолитическим действием, а также способностью улучшать работу сердца;
- фосфор, его главная задача — быстрая регенерация клеток. Фосфор служит базой для крепких костей и зубов, улучшает энергетический обмен и позитивно сказывается на функционировании ферментативной системы;
- калий содействует мочегонному эффекту на организм, что нужно знать женщинам, страдающим от цистита и от наличия камней в организме;
- натрий, он отвечает за нормализацию водно-солевого и кислотно-щелочного баланса, активизацию ферментов слюнной и поджелудочной желез. Именно натрий обеспечивает генерирование функций нервной и мышечной системы, способствует расширению сосудов.
Содержание всех этих вещества в избытке в сочной арбузной мякоти позволяет относиться к нему не только как ко вкусному лакомству, но и как к домашним «лекарю».
Вкусная диета
Арбуз превосходно утоляет жажду, по этой причине некоторые специалисты рекомендуют использовать его для разгрузочных дней и даже для моно-диеты. Значительное количество арбуза в рационе только на некоторое время способно притуплять чувство голода.
Если вы все же решили испытать эффективность арбузной диеты или, как ее еще называют, «арбузного голодания», начните с 5 дней. Как правило, в этот период не рекомендуется употреблять в пищу что-либо кроме арбуза. В том случае, если вам непросто обойтись лишь одним арбузом, тогда попробуйте сочетать его с маленьким ломтиком черного хлеба.
Благодаря тому, что арбуз обладает низкой калорийностью: всего 35 Ккал на 100 г., за подобную неделю можно сбросить 5-7 кг. лишнего веса. А если еще вы совершите правильный выход из диеты, есть шанс, что за несколько недель уйдет еще около 7 килограмм, если не больше.
В процессе похудения употреблять данную ягоду на ужин или просто так весьма полезно. В некоторых случаях этот пункт даже входит в рекомендации врачей. Чем это объясняется? Все просто. В ночное время в организме человека совершается активная концентрация мочи, а употребление арбуза способствует выводу песка и камней из почек.
Изначально грамотно рассчитайте вашу дневную норму потребления арбуза. При этом необходимо исходить из правила: 1 кг. ягоды на 15 кг. массы тела. Полученная цифра делится на 5 приемов пищи. Так, если ваш вес, например, 75 кг. на день вам потребуется 5 кг. арбуза, а именно по 1 кг. за один прием пищи.
Здоровье женского сердца
Недавнее исследование американских специалистов доказало, что развитие болезней сердечно-сосудистой системы, которые вызваны отложениями холестерина, можно предупредить, если ежедневно съедать по кусочку арбуза. Любопытно, что арбузный сок способен снижать уровень холестерина в крови наравне с рядом лекарственных средств. По мнению ученых, это обусловлено содержанием в ягоде вещества цитруллина. Оно оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему и успешно снижает кровяное давление. Представляя собой аминокислоту, цитруллин участвует в метаболизме мочевины, улучшает кровоток в мышцах, повышает выносливость, иммунитет и поддерживает азотистый баланс.
Польза арбуза для представительниц слабого пола неоспорима. Оценив по достоинству вкусовые качества этой замечательной ягоды, вы еще не раз вспомните о той помощи, что она оказывает вашему организму!