5 советов, как быстро привести в порядок кожу и тело к лету

Лето – самое активное время года, когда хочется встречаться с друзьями, гулять, наслаждаться теплом, ездить в отпуск. Но готовиться к лету нужно начинать уже с весны. Чтобы после продолжительных холодов привести организм в порядок, хорошо выглядеть, быть активным и полным сил, стоит соблюдать некоторые правила.

Есть больше витаминов

Для восполнения запаса витаминов в организме, человеку необходимо употреблять правильную пищу, богатую полезными элементами и витаминами. Самыми «здоровыми» продуктами считаются:

  • красный сладкий перец;
  • киви;
  • ягоды (предпочтительнее темного или синего цвета);
  • овсянка;
  • орехи (до 30 г в день);
  • красная рыба;
  • мед;
  • яйца и др.

Перед летом не стоит забывать и о витаминных препаратах, включающих большое количество антиоксидантов, необходимых в жаркий сезон. Оптимальное действие на ослабленный организм оказывают витамины А, В, С, D, E. Их можно употреблять как по отдельности, так и в витаминных комплексах. Из минеральных веществ рекомендованы: железо, фосфор, кальций, магний и цинк.

Заменить чай и кофе на травяные настои

Чай и кофе содержат большое количество кофеина, который способен вызвать бессонницу, ухудшить пищеварение, вызвать головную боль и панические атаки. Поэтому все чаще рекомендуется применять травяные настои, которые не только утоляют жажду и имеют приятный вкус, но и обладают целебными свойствами. В зависимости от состава травяного чая, отвар обладает противовоспалительным, тонизирующим, успокаивающим и противобактериальным эффектом. Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в напитке, выводят из организма токсины и соединения тяжелых металлов, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, пищеварительный тракт и сосуды.

Самые полезные травяные чаи:

  • Ромашковый – отвар успокаивает, снижает уровень сахара в крови, стимулирует пищеварение.
  • Из цветков бузины – лечит от простуды, обладает потогонным эффектом, укрепляет иммунитет. Напиток пьют при аллергии или астме, что нельзя недооценить во время весеннего и летнего цветения растений.
  • Из мелиссы – успокаивает, снимает боль, борется с проблемами пищеварения, стрессом и бессонницей.
  • Мятный – эффективен при болезнях пищеварительной системы, снимает тошноту, укрепляет сон.

Добавлять в ванну эфирные масла

Курсовое купание в теплой ароматной воде – один из приятных способов расслабиться и улучшить состояние организма. Правильно подобранные эфирные масла позволят:

  • повысить настроение;
  • улучшить обменные процессы веществ в организме;
  • нормализовать кровообращение;
  • похудеть;
  • снять воспаление на коже;
  • улучшить сон;
  • тонизировать.

Чтобы ванна принесла пользу, стоит соблюдать следующие правила:

  • Проводить процедуру за 2 часа после еды.
  • Перед аромаванной помыть тело с помощью скраба или мочалки, чтобы смыть с тела жировую пленку, которая помешает проникновению в кожу полезных веществ.
  • Температура воды не более 38°С (потоотделение может воспрепятствовать впитыванию кожей эфирного масла).
  • В полную ванну не стоит добавлять более 68 капель масла, т. к. компоненты могут вызвать раздражение.
  • Длительность процедуры – 1530 минут.
  • Для лечебных мероприятий достаточно провести 1015 процедур. Потом стоит сделать перерыв 710 дней.

Курс масок для лица

После зимних холодов лицо нуждается в профилактических мерах, избавляющих от шелушения, покраснения и морщин. Привести кожу в порядок, увлажнить и подготовить ее к загару поможет курсовое применение масок для лица.

Можно выбирать профессиональную косметику или домашние рецепты. Например, лучше всего подойдут ингредиенты:

  • любые свежие фрукты (киви, бананы, яблоки);
  • ягоды (клубника, персик);
  • овощи (морковь, капуста, картофель);
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • мед;
  • масла (оливковое, льняное, подсолнечное) и др.

Заняться йогой

Поклонники считают, что йога – не только комплекс физических упражнений, но и духовная практика, которая защищает организм от стресса и помогает расслабиться. С помощью занятий человек постепенно учится понимать своё тело, продлевать молодость, управлять эмоциями и сохранять спокойствие в любой жизненной ситуации.

Благодаря разнообразию упражнений йога подходит для каждого возраста и физической подготовки практикующегося. Существует широкое разнообразие школ и течений йоги. Наиболее распространённые и доступные в России:

  • Хатха-йога. Наиболее подходит для новичков. Делает акцент на физические упражнения, дыхание и медитации. Позволяет расслабить тело, достичь спокойствие.
  • Кундалини-йога. Прежде всего занимается духовным миром практикующегося, его творческим и энергетическим потенциалом. Упражнения считаются сложными, внимание уделяется положению тела, рук, дыханию и внутренним ощущениям. Ассаны наполняют человека силой.
  • Аштанга-йога. Силовые упражнения выполняются в быстром темпе в сочетании с правильным дыханием. Подходит для людей с высоким уровнем подготовки.
  • Айенгара-йога. Оздоравливает организм и снимает боль в мышцах и суставах. Рекомендуется тем, кому запрещены силовые нагрузки и кто мало двигается. Ассаны проводятся в медленном темпе с использованием вспомогательного оборудования для облегчения упражнений.
  • Йога в гамаках (аэройога). Новое, но уже популярное направление. Для выполнения ассан используются длинные резинки с креплениями. Упражнения раскрывают дыхательные центры, улучшают гибкость и растяжку тела.

Чтобы встретить лето во всеоружии, необходимо хорошо подготовиться весной: регулярно есть правильную еду и пить витамины, заменить кофеиносодержащие напитки на травяной чай, проводить ароматерапию в теплых ваннах, заботиться о лице, теле и моральном состоянии.

Загрузка ...
Adblock
detector