Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона «Об информации, информационных технологиях и о защите информации»

Access to information resources is restricted on the basis of the Federal Law «On Information, Information Technologies and Protection of Information».

Посмотреть причину блокировки

Упражнения для ясного ума

Всего 3 упражнения, которые помогут сохранить ясный ум и хорошую память

Для сохранения здоровья и ясности ума на протяжении долгих лет важны тренировки. Помимо физической активности, огромную роль играют умственные нагрузки. При регулярном выполнении несложных упражнений, вы сохраните ясность ума и хорошую память. В статье приведены 3 простых задания, выполнение которых не даст возрасту негативно повлиять на способность мыслить и рассуждать.

Упражнение 1 – Называем вслух цвет слов

Посмотрите на картинку. Вам необходимо озвучить цвет, которым написан текст.

Задача состоит в том, чтобы сделать это как можно быстрее.

  • первое слово на картинке ниже – «Желтый» – написано синим цветом, значит, вам нужно произнести: «Синий»;
  • следующее слово – «Черный» – написано зеленым, соответственно, произнести необходимо: «Зеленый», и далее аналогично по тексту.

Поначалу упражнение может показаться сложным, так как в нем задействуются разные полушария головного мозга: левое отвечает за восприятие текста, а правое помогает распознать цвета.

Упражнение повышает концентрацию внимания, улучшает способность к запоминанию, формирует новые нейронные связи между полушариями, а также является профилактикой болезни Альцгеймера. Если вы никак не можете запомнить рецепт любимых оладьев или забываете, что нужно купить в магазине, – такая тренировка именно для вас.

Упражнение 2 – Ищем числа в таблице Шульте

Алгоритм работы следующий:

  • найдите в таблице ниже число 1 и ненадолго задержите на нем внимание;
  • отведите взгляд от единицы и начните находить числа от 2 до 25.

Взгляд зафиксирован в центре таблицы.

Динамика глаз должна быть максимально плавной, без резких движений, практически в размытом фокусе. Вы ищете подходящую цифру, как бы охватывая всю таблицу в целом, не «бегаете» по углам и не отрываетесь единицы.

Существует пять таблиц Шульте. Упражняясь, вы можете использовать как одно, так и сразу несколько ее изображений. Так ваш мозг получит гораздо большую нагрузку.

Упражнение развивает периферийное зрение и память, повышает скорость восприятия и анализа информации. Если вы долго не решаетесь сесть за работу, тренировка с таблицами Шульте приведет сознание в тонус и поспособствует начинаниям. Расширение спектра зрения позволит быстрее освоить навыки скорочтения и письма.

Упражнение 3 – Делаем знаки пальцами

  • пальцами правой руки сложите знак «Окей»;
  • пальцами левой руки — знак «Мир»;
  • далее поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «Окей», а правая — «Мир»;
  • после поочередного выполнения попробуйте менять знаки обеими руками одновременно.

Не пытайтесь сразу быстро перебирать комбинации пальцев. Увеличивайте скорость постепенно, не спеша.

Развивает способность переключаться с одной задачи на другую, улучшает взаимодействие правого и левого полушарий мозга, а также тренирует внимательность. Это упражнение поможет в борьбе с рассеянностью, если что-то постоянно «валится из рук»; обепечит извлечение всей нужной информации из глубин памяти, быстрое и правильное принятие решений.

В любых начинаниях невозможно добиться успеха без дисциплины. Вы удивитесь эффекту, регулярно выполняя предложенные упражнения. Всего 20-30 минут в день обеспечат улучшение и даже восстановление когнитивных функций. Внимание, память, концентрация, речь – навыки, требующие постоянной работы над ними.

Позаботьтесь о себе. Время, которое вы инвестируете в саморазвитие никогда не уходит в пустоту. Оно проявляет себя со временем.

Мы – рабы своих привычек. Измени свои привычки и изменится твоя жизнь. Включите приятную музыку и попробуйте прямо сейчас! Результат не заставит ждать.

Загрузка ...
Adblock
detector