Знаете ли вы, что...
Карандаш для губ телесного оттенка сделает губы более объемными.
 

Пилатес для начинающих: видео уроки упражнений

Для современного человека забота о здоровье и физическая активность стала необходимостью. Стоит только расслабиться и не уделять внимание своему физическому развитию, как замедляется обмен веществ, портиться фигура, появляются лишние килограммы и в целом ухудшается здоровье. Сегодня создано множество комплексов и видов упражнений, целых учений, направлений для усовершенствования своей физической формы. Одной из эффективных систем является пилатес, который направлен на оздоровление организма и улучшение фигуры за счет специальных упражнений.

пилатес для начинающих упражнения на видео

Он подходит всем людям, независимо от возраста, пола и физической подготовки. Им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома. Но как начать правильно заниматься после длительного перерыва? Ведь организм не привык к нагрузкам и утомляемость, боли в мышцах могут стать причиной отказа от спортивной жизни.

Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет про пилатес для начинающих и покажет видео уроки, которые помогут без труда влиться в мир спорта и красоты. Система пилатес построена таким образом, что при выполнении упражнений укрепляются и проходят в тонус все мышцы без набора массы. Тело становится стройным, гибким и здоровым. Регулярно занимаясь пилатесом дома можно легко и быстро укрепить свои мышцы, обрести стройную фигуру и даже избавиться от многих заболеваний. Ведь, если тело двигается ему некогда болеть!

Основные правила системы пилатес

Начинающие заниматься по системе пилатес должны знать несколько правил:

  1. Дыхание должно идти через грудь и при вдохе расширяться ребра.
  2. Пресс должен быть втянут и напряжен на протяжении всего времени занятий.
  3. Во время упражнений особое внимание уделяется дыханию. Во многих упражнениях вдох выполняется через нос, а выдох через рот.
  4. Все движения должны быть плавные и мягкие.
  5. Внимательно следите за инструктором и в точности повторяйте положение тела при выполнении упражнений.

Пилатес для начинающих: видео уроки

После занятий пилатесом вы непременно ощутите прилив сил и хорошее настроение. 

Для занятий вам потребуется:

  • Спортивный коврик, на котором выполняются упражнения;
  • Удобная одежда, не стесняющая движений;
  • Занятия проходят босиком;
  • Жесткая небольшая подушка, которую можно заменить на свернутое полотенце.

Специальный комплекс для начинающих. Видео урок

 

Пилатес: курс для новичков. Видео урок

 Вы уже пробовали заниматься по системе пилатес? Каких результатов достигли? Делитесь в комментариях!

Новости сети
Загрузка...

Комментарии  

0 # Оля 25.10.2014 10:25
Мои любимые занятия это пилатес, хорошее видео для новчиков
Ответить
0 # Юля 22.10.2014 11:52
Люблю пилатес! Но только хожу к тренеру
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить