Есть выражение – «волосы живут своей жизнью». Из спящих волосяных луковиц начинают расти волосы, затем они достигают зрелости, а потом выпадают; их заменяют другие. Волосы на голове постоянно обновляются. Для роста необходимы микроэлементы и витамины. Они являются строительным материалом, а их нехватка приводит к выпадению. Сегодня на For-Your-Beauty.ru вы узнаете, какие витамины необходимы для ваших локонов. Мы расскажем о продуктах питания, где они содержатся, а также о препаратах, с помощью которых можно остановить выпадение волос и сделать их здоровыми.
Содержание
- Недостаток каких веществ приводит к выпадению волос
- Какие витамины необходим для здоровья волос
- Витаминные комплексы от выпадения волос
- Недорогие витамины
Недостаток каких веществ приводит к выпадению волос
Такая проблема, как выпадение волос – это не редкость. В рационе часто не хватает продуктов, где содержатся нужные витамины, – свежих овощей, фруктов и мяса. Интересная особенность – вначале полезные вещества питают более важные системы организма, а к волосам поступают в последнюю очередь.
Часто волосы выпадают от таких причин:
- Стресс
- Гормональные изменения (например, роды и кормление грудью)
- При различных заболеваниях
Поэтому, если началось активное выпадение волос, нужно обратиться врачу и пройти обследование, чтобы вовремя обнаружить причину. Если никаких болезней обнаружено не будет, тогда волосам просто не хватает нужных микроэлементов и витаминов. Рассмотрим основные из них.
Витамины группы B
Это большая группа, к которой относятся: B1, B5, B6, B9, B12 и другие. Они необходимы для того чтобы волосы были нормальными, а не сухими или слишком жирными. Витамины группы B питают волосяные луковицы, делают локоны упругими и сильными.
Биотин B7
При дефиците этого вещества в организме может начаться не только «волосопад». Биотин нужен для хорошего состояния ногтей и кожи тела. При его нехватке кожа становится сухой и чешется.
Витамин C
Аскорбинка содействует укреплению сосудов. Она жизненно необходима для хорошего кровообращения, чтобы к коже головы поступали все нужные питательные вещества. При недостатке ухудшается питание луковиц и сокращается срок жизни каждого волоса.
Витамин E
Токоферол способствует обогащению кожи головы и луковиц кислородом и питательными веществами за счет увеличения циркуляции крови. Он оказывает стимулирующее воздействие на рост волос.
Витамин A
Ретинол нужен для укрепления волос, способствует их росту. Токоферол и ретинол «работают» в паре, содействуя оздоровлению волос, кожи лица и тела, сохранению молодости, здоровья и красоты. Эластичные, гладкие и блестящие локоны – результат действия этих витаминов.
Витамин F
Под этим названием имеются в виду жирные кислоты (линолевая, линоленовая). Они поддерживают и улучшают водно-жировой баланс, а их недостаток приводит к образованию перхоти, выпадению волос. Даже при использовании различных ухаживающих средств волосы все равно будут выглядеть плохо, если в организм не поступает нужное количество.
Также волосам жизненно необходимы микроэлементы, такие как:
- Железо
- Магний
- Медь
- Селен
- Цинк
- Кальций
При их недостатке волосы становятся тонкими, обламываются, интенсивно выпадают, на голове образуются залысины. Если в рационе недостаточно микроэлементов, то необходимо принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.
Какие витамины нужны для здоровых волос
Все основные витамины и микроэлементы, необходимые для здоровых и сильных локонов, содержатся в различных продуктах питания. При сбалансированном рационе организм получает все нужное с пищей. К ухудшению состояния волос могут привести разные диеты, при которых исключается или уменьшается употребление мяса, молочных продуктов или фруктов.
В день у человека выпадает примерно 80 волосинок, это считается нормой. Но, если имеются нарушения и недостаток полезных веществ, начинается интенсивное выпадение, которое приводит к поредению шевелюры и залысинам.
Какие продукты нужны для полноценного питания и роста волос?
Витамины группы B содержатся в ржаном хлебе, в мясе, крупах и бобовых. Аскорбинкой богаты яблоки, шиповник, разная зелень – петрушка, лук и капуста, ягоды – черная смородина, вишня. Летом организм делает запасы полезных веществ на зиму, поэтому в теплый период года нужно есть как можно больше свежих фруктов. Желток – источник витамина D. Много каротина (провитамина A) есть в моркови, а токоферол – в масле из семян подсолнечника. Диетологи рекомендуют регулярно есть салаты из мелко натертой моркови с нерафинированным маслом, это источник молодости и красоты (A + E). Жирные сорта рыбы содержат много витамина F. Овсяная крупа богата различными микроэлементами, которые обеспечат красоту локонов и здоровье кожи. Телячья и куриная печень богата железом и белком для строительства коллагеновых волокон.
Витаминные комплексы от выпадения волос
Для того чтобы остановить выпадение волос, оздоровить их, улучшить внешний вид, пробудить спящие луковицы, используются различные витаминные комплексы. Они делятся на препараты для приема внутрь и для внешнего применения. Для лечения волос снаружи применяются маски, капсулы и витаминно-энергетические комплексы. Рассмотрим несколько препаратов, которые хорошо зарекомендовали себя для лечения волос. Лучшими аптечными средствами считаются следующие:
- Драже Мерц
- Пантовигар
- Перфектил
- Ревалид
Мерц
Препарат производится в Германии. В его составе: антиоксиданты (цистеин и метионин), витамины C, E, B, а также микроэлементы – цинк и железо. В комплексе препарат содействует обновлению и оздоровлению кожи головы и волос.
Перфектил
Содержит больше 20 веществ, которые в комплексе помогают бороться с выпадением волос, улучшают их структуру и укрепляют. Экстракты трав, микроэлементы в витамины эффективно помогают восстановить здоровые волосы.
Пантовигар
Этот препарат относится к лекарственным средствам, а не является БАДом. Принимать его нужно только по назначению доктора. Он эффективен при выпадении волос, так как содержит медицинские дрожжи, пантотенат, кератин и тиамин.
Ревалид
Капсулы в желатиновой оболочке – это поливитаминный комплекс. В его составе: метионин, цистин, кальций, тиамин, железо, медь, цинк, дрожжи и экстракт проростков пшеницы. Препарат улучшает питание волос и замедляет их выпадение.
Недорогие витамины для волос
Аевит
Отечественный препарат, который состоит из витаминов A и E. Способствует росту волос.
Компливит
Это витамины с минералами; таблетки разработаны специально для отечественных потребителей, учитывая состав продуктов, которые входят в рацион питания. Применяется для профилактики авитаминоза. Подходит для длительного применения в течение года.
Витоминерал
Название говорит о том, что здесь содержится комплекс полезных веществ. В состав входят: витамин PP, B, D, биотин, кальций, хром, железо, йод, магний, медь.
Читайте также:
Маски для волос в домашних условиях от выпадения
Для оздоровления волос рекомендуются комплексные меры, которые включают:
- Полноценное питание
- Маски против выпадения волос
- Препараты в таблетках, капсулах или в виде жевательных конфет
А какие витамины вы используете для укрепления своих локонов? Есть ли у вас любимое средство, какие оно приносит результаты? Делитесь отзывми в комментариях!