Специалистам в области здравоохранения давно известно, что липидный обмен, а, следовательно, и скорость, с которой организм использует энергию из пищи, зависит от наследственности. Кроме генетической предрасположенности, имеются и другие факторы, которые могут замедлить похудение и сделать диету неэффективной.
1. ВОЗРАСТ Среди факторов, влияющих на обмен веществ, является возраст. По мере старения организм в большей степени стремится накопить жировые клетки и меньше расходует калории. Статистика показывает, что скорость обмена веществ уменьшается на 5% каждые 10 лет после достижения возраста 30 лет. Поэтому похудеть в 30-летнем возрасте гораздо легче, чем в 45-летнем.
Единственной мерой, которая может быть принята в этом случае, является увеличение физической нагрузки. Поддержание мускулов в тонусе может помочь ускорить обмен веществ.
2. НЕДОСЫПАНИЕ Плохое качество сна или его нехватка считается ключевым фактором накопления жировых депо. Японские ученые доказали, что 74% тех, кто спит менее 6 часов в сутки, имеют избыточный вес: всего лишь одна бессонная ночь влечет прерывание нормального метаболизма. Если же недосыпание становится хроническим, возможны нарушения в работе надпочечников.
3. ПРИЕМ НЕКОТОРЫХ ЛЕКАРСТВ Определенные лекарства способствуют более быстрому накоплению лишних килограммов. К ним относятся некоторые седативные препараты, используемые для лечения депрессии. Антидепрессанты тоже могут провоцировать увеличение веса, особенно если содержат активный ингредиент оланзапин.
У ученых есть различные объяснения, почему он влияют на скорость метаболизма и, следовательно, на массу тела. Самое распространенное из них – оланзапин снижает восприимчивость организма к стрессу, во время которого калории расходуются быстрее.
4. СЛИШКОМ СТРОГИЕ ДИЕТЫ Строгие диеты, которые должны снизить массу тела в короткие сроки, оказывают почти разрушительное воздействие на метаболизм. При недостатке питательных веществ организм пытается сохранить уже существующие жировые клетки, вследствие чего похудение замедляется, и эффект получается совершенно противоположный ожидаемому.
5. ЗАБОЛЕВАНИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ Липидный обмен может быть нарушен вследствие заболеваний щитовидной железы, в частности гипотиреоза (неспособность щитовидной железы производить достаточное количество гормона, участвующего в расщеплении жировых клеток). Вот почему перед тем, как садиться на какую-либо диету, необходимо получить развернутую консультацию лечащего врача (не диетолога).
6. ОТСУТСТВИЕ РЕГУЛЯРНОГО СЕКСА Те, кто ведет активную сексуальную жизнь, имеют более высокую скорость метаболизма и менее подвержены ожирению. Во время секса, как и во время активных тренировок в спортзале, в тонус приходят различные системы организма, что способствуют ускорению обмена веществ.