Сегодня каждый понимает, что тучность, ожирение – это причины многих недугов. Некоторые из них весьма опасны и в ряде случаев ведут к заболеваниям. В связи с этим большинство людей, страдающих излишним весом, прибегают к различным способам борьбы с ним. Самым распространенным орудием против такого врага являются диеты, которые могут быть как щадящими, так весьма жесткими. Акцентируем ваше внимание на том, что посредством одних лишь диет достичь желаемого и за короткий период времени практически нереально. Для этой цели требуется комплексный подход, в частности, диеты должны дополняться физическими нагрузками.
Вернемся к диетам. В той или иной степени они дают желаемый эффект. Возникает другая проблема – удержание результата. Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет как можно удержать вес после похудения.
Как удержать вес после похудения
Озадачьтесь порядком на кухне
Первым шагом должна стать обычная уборка сладостей, выпечки и прочих вкусностей, которые одаривают наш организм лишними калориями. Убедитесь в том, что их нет на столе. Изучите все видные места. В идеале такие источники лишних килограмм надо заменить свежими фруктами и ягодами.
В процессе принятия пищи используйте небольшие тарелки, чашки. Такая хитрость снизит порции и, соответственно, калории.
Учтите вероятность приступов голода
Как правило, после диеты они имеют место. С ними позволяют справиться яблоко, морковь, творог, кефир. Обязательно позаботьтесь о наличии цельнозерновых хлебцов. В холодильнике должен быть йогурт. Вас внезапно навестило чувство голода, тогда скушайте один из этих продуктов, и нежданный гость покинет вас. Помощниками в борьбе с голодом станут яства, которые хвастаются большим количеством клетчатки. Она, как известно, вызывает чувство сытости.
Не балуйте себя очень часто
Многие, кто собирается прибегнуть к диете думают, что в будущем придется кушать только хлеб и пить лишь водицу. Такое видение перспективы неверно. Любимые лакомства будут разрешены, но баловаться ими придется не чаще двух раз в неделю с интервалом три дня. Делать это надо до обеда, тогда к вечеру организм справится с лишним сахаром и жиром – превратив их в энергию.
Соблюдайте питьевой режим
Вода способствует сжиганию калорий, позволяет избавиться от токсичных продуктов распада. При этом она обеспечивает заполнение желудка. Не отказывайтесь от компотов, отвара шиповника, овощных соков, так как эти напитки благотворно влияют на фигуру.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Чрезмерная строгость к себе неуместна
Запретный плод сладок. По этой причине отказываться от всего и сразу не стоит. Специалисты рекомендуют чередовать табу. Например, в понедельник под запретом сладкое, во вторник – выпечка, в среду – полуфабрикаты и так далее.
Не забывайте про белковую пищу
Белок в силу своей сытности избавляет нас от голода на долгое время, в результате мы реже делаем налеты на холодильник. Также напомним, что это органическое соединение является стройматериалом для мышц, а последние, как известно, помогают организму сжигать жиры. Обязательно дополните рацион легким сыром, натуральным йогуртом, пахтой, маложирным творогом, обезжиренным кефиром.
Физическая нагрузка
Не бросайте занятия гимнастикой и тренировки. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, кататься на велосипеде. Когда мышцы работают они сжигают жир.
Помните, что скрытые жиры для вас опасны
В этом плане весьма опасны колбасы, полуфабрикаты. Откажитесь также от орехов, картофеля фри, взбитых сливок, молочного шоколада. Не ленитесь изучать состав того, что собираетесь скушать. Можете смело есть продукты, на 100 грамм которых содержится не более 5 грамм жира.
Читайте также:
Пользуйтесь приправами
Яркие блюда, с насыщенным вкусом по скорости утоления голода являются абсолютными лидерами. Для улучшения пищеварения блюда надо дополнять чили, орегано, имбирем. В любом случае к диете надо относиться спокойно, иначе стресс вам обеспечен.