3 причины, почему мы стремительно набираем вес после 40

Когда наблюдаешь за собой и окружающими людьми, то начинаешь замечать, что в 45 лет сбросить вес гораздо сложнее, чем в 20-25, а среди пожилых намного больше тучных людей, нежели стройных. Как показывает практика, проблемы с весом после 40 лет имею как патологические, так и физиологические причины.

Изменение гормональной системы

С возрастом изменяется гормональный фон. Эти метаморфозы связаны с разными причинами у мужчин и у женщин.

У мужчин основной проблемой является снижение выработки тестостерона. Тестостерон – гормон, который отвечает за проявление мужских признаков, в том числе рост и преобладание мышечной массы над жировой. С возрастом постепенно начинает снижаться синтез тестостерона, и повышаться выработка эстрогенов. А они способствуют накоплению и отложению жировой ткани.

У женщин период с 45 до 55 лет называется перименопаузой. В это время начинают «стареть» яичники, и снижается выработка эстрогенов. Как следствие, изменяется распределение жирового компонента массы тела: теряется красивая форма женской фигуры, вес увеличивается. Железистая структура молочных желез преобразуется в жировую.

Замедление метаболизма

Второй важной причиной, которая приводит к увеличению веса после 40 лет, является измененный метаболизм. Нарушение обмена веществ всегда сказывается на цифрах веса. Порой эти причины становятся более опасными и угрожающими для жизни, чем гормональные изменения.

К ним можно отнести:

  1. Нарушение секреции и ферментации. С возрастом замедляются обменные процессы, постепенно снижается выработка ферментов, скорость реакций – все это сказывается на весе.
  2. Хронические заболевания сердца и сосудов. В течение жизни, с возрастом, на фоне постоянного стресса, употребления алкоголя, курения, нерационального питания развивается артериальная гипертония – болезнь, сопровождающаяся постоянным повышением артериального давления выше 140/90 мм рт.ст. При этом запускается каскад процессов, которые приводят к нарушению жирового обмена – в сосудах образуются жировые бляшки. В итоге развивается атеросклероз и ишемическая болезнь сердца (ИБС). При гипертонии в сочетании с ИБС снижается способность сердца сокращаться, как раньше – нарушается питание тканей, и обмен веществ в них протекает медленнее.
  3. Эндокринные патологии. С постепенным снижением скорости обмена веществ, снижением выработки гормонов, развитием гипертонической болезни, нарушением диеты, работы поджелудочной железы, развивается состояние, известное как инсулинорезистентность.

Возрастной или приобретенный сахарный диабет является сопутствующим при ожирении и склонности к нему. При этом инсулинорезистентность и избыточный вес оказывают взаимонегативное влияние друг на друга. При данном процессе жировая и мышечная ткани перестают воспринимать инсулин должным образом. Если инсулина поступает недостаточно в нужные ему ткани, он остается в крови. Этот сигнал поступает в ЦНС, и усиливается периферическая инсулинорезистентность – абслютно все ткани начинают себя защищать от избытка инсулина. Как результат, усиливается действие противоположных гормонов (контринсулярных) – адреналина, норадреналина, глюкагона и т.д. Эти гормоны увеличивают распад жиров, влияют на увеличение массы тела.

После 45 – 50 лет у многих развивается на фоне инсулинорезистентности сахарный диабет. При сахарном диабете не только высокий уровень сахара крови, но также идут нарушения белкового и жирового обмена веществ. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушается обмен жиров, снижается функция поджелудочной железы и ухудшается пищеварение – в результате всех указанных обменных нарушений людям становится легче набрать лишний вес и труднее его сбросить.

Снижение мышечной массы

После 40 лет происходит нарушение соотношения мышечная/жировая ткань в сторону последней. Это связано с причинами, описанными выше. Но есть еще одна серьезная причина нарушения баланса мышц и жира в организме – низкая двигательная активность (гиподинамия).

Человек ест столько же, возможно, на фоне метаболического синдрома, начинает есть больше, а двигательная активность снижается. В итоге мышечная масса уменьшается. Как известно, что один килограмм жира в несколько раз объемнее одного килограмма мышц.

Как избежать набора веса

Чтобы избежать набора избыточного веса, необходимо как можно дольше сохранять нормальный метаболизм и поддерживать физиологическое здоровье организма. В этом помогут:

  1. Рациональное питание. Диета должна быть оптимальной и сбалансированной, так как избыток углеводов и жиров в пище приводят к ожирению, а он – к метаболическому синдрому и проблемам с похудением. Но и голодовки, монодиеты могут негативно отобразиться на состоянии здоровья. Эндокринологи рекомендуют высчитывать суточную калорийность блюд и придерживаться индивидуальной нормы потребления.
  2. Отказ от курения. Если выкурить одну сигарету, то сосуды на 30-40 минут будут находиться в состоянии спазма (повышенного тонуса и напряжения). Если курить по полпачки в день или больше, то такой длительный спазм сосудов нарушит обмен веществ, снизит переносимость физической нагрузки.
  3. Отказ от алкоголя. Алкоголь оказывает отрицательное влияние на печень и поджелудочную железу. Печень выполняет порядка 500 функций, связанных друг с другом в единое целое. Нарушает липидный обмен в печени и приводит к избытку массы тела. Также алкоголь увеличивает выработку эстрогенов, в результате у мужчин после 40 лет появляется жир на животе и груди. Повреждение поджелудочной железы алкоголем приводит к нарушению сначала экзокринной функции поджелудочной (ухудшается пищеварение), а затем и эндокринной (нарушается выработка инсулина).
  4. Повышенная физическая активность. Необходимо больше гулять, ходить пешком. Лучше неторопливо подняться по лестнице до третьего этажа, чем проехать на лифте. Небольшие физические нагрузки способствуют профилактике ожирения, заболеваний сердца и сосудов, а также помогают сохранить желаемый вес и нормализовать его.

Проблема ожирения актуальна в современном обществе. Патология выделена в отдельную номенклатуру и является самостоятельным заболеванием. Несмотря на очевидные причины склонности к полноте после 40 лет, состояние является патологическим и требует лечения и наблюдения со стороны врачей.

Загрузка ...
Adblock
detector