5 причин, почему у вас не получается похудеть

Многие женщины ведут борьбу с лишним весом. Но проходит время и они понимают, что вес стоит на месте. На это может быть много причин. О самых основных читайте в этой статье.

Перекусы

Многие уверены, что соблюдают все правила, употребляют только здоровую еду на необходимое количество калорий. Но все равно не могут похудеть. Проблема заключается в том, что люди просто не считают перекусы за еду. Они могут съесть пару конфет, несколько долек шоколада, печенье или бутерброд с колбасой перед обедом и даже не считать это за прием пищи, ведь по их мнению эти лакомства такие маленькие и незначительные.

Более того, очень часто о таких перекусах даже и не вспоминают. Но это неправильно. Такие продукты очень вредные и содержат большую калорийность. Также от сладкого повышается сахар в крови и после этого хочется есть ещё больше. В итоге вес не уходит. Заранее согласованные перекусы должны быть здоровыми и легкими. Например, подойдут фрукты или овощи.

Вы едите с хлебом

По причине голодных времён хлеб возведён в культ. Но сейчас все давно уже изменилось и нет необходимости в этом. Если посмотреть на хлеб, как на простую пищу, то можно понять, что он состоит из большого количества углеводов. А они мешают похудению. Не стоит совсем отказываться от хлеба.

Если вы привыкли есть бутерброд на завтрак, то продолжайте это делать. Но не стоит включать хлебные изделия в каждый приём пищи. Это тормозит процесс избавления от лишних килограммов. Если эта привычка идёт из детства, то нужно пересмотреть свои взгляды.

Во время приема пищи не расстаётесь с гаджетами

Большая часть людей не любят расставаться с гаджетами даже во время еды. Они привыкли листать ленту социальных сетей, переписываться в мессенджерах. Но это огромная ошибка, потому что так невозможно сконцентрироваться на потреблении пищи.

Если быть увлечённым чём-то ещё кроме еды, то можно не осознать количество съеденного. Такие приёмы становятся неосознанными и люди употребляют намного больше калорий. В ход идут первые попавшиеся продукты, которые могут быть очень вредными. Также человек перестаёт обращать внимание на чувство насыщение. Имея такую привычку, похудеть не получится.

Плохой сон

Для эффективного похудения нужен достаточный сон в течении 7-8 часов в одно и тоже время. Те кому нужно рано вставать, а они привыкли до ночи смотреть сериалы или сидеть в интернете, не смогут распрощаться с лишними килограммами.

Причина кроется в гормонах. Недостаточный и плохой сон снижают уровень лептина. В результате это приводит к тому, что в течение дня хочется съесть гораздо больше, чем нужно, чтобы восполнить энергию, которую не смогли получить во время сна. Исследования говорят, что даже из-за одной такой ночи можно набрать лишний вес. Поэтому для положительных результатов в похудении надо хорошо высыпаться.

Мало пьёте воды

При похудении все всегда советуют пить много жидкости. Худеющим людям, кажется, что они так и делают, но это может быть обманом самого себя. Чай и другие напитки, особенно содержащие сахар, не считаются за воду. Нужно пить чистой воды полтора литра в день и строго это контролировать. Ведь этот напиток не только избавляет от обезвоживания, но и помогает избавиться от лишнего веса. Стакан перед едой поможет съесть меньше еды. Кроме того, по некоторым данным, если пить прохладную воду, то можно ускорить обмен веществ.

При грамотном подходе к похудению, вес обязательно будет снижаться. Если произошёл застой, то необходимо проанализировать все детали. Возможно, вы пьёте мало жидкости, отвлекаетесь на телефон или недостаточно спите. Обнаружив недочеты, вы сможете быстро похудеть.

Загрузка ...
Adblock
detector