Процесс снижения веса связан не только с диетами и физическими нагрузками, но и с употреблением жидкости. Разберем лучшие напитки, стимулирующие метаболизм.
Молоко
Молоко в похудении оказывается полезным продуктом. Напиток содержит молочную кислоту и кисломолочные бактерии. Они помогают поддерживать в норме работу ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), сохраняют благоприятную микрофлору в кишечнике, что обеспечивает снижение веса.
Молоко богато витаминами группы B, которые влияют на нервную систему и помогают сохранить стрессоустойчивость, снизить риск депрессии. Именно эти ситуации нередко вызывают неконтролируемое чувство голода. Достаточное количество молочного белка сохраняет оптимальный уровень метаболизма, ускоряет сжигание жиров.
Выбирайте продукт с жирностью 2,5%. В нем меньше жира. Рекомендуется в день пить 500 мл. Молоко должно быть отдельным приемом пищи. Ведь в одном стакане немало калорий. На 200 мл примерно 120 — 140 калорий.
Кефир
Для похудения лучше всего употреблять кефир жирностью не более 2,5%. Этот продукт способствует эффективному обновлению микрофлоры кишечника и улучшает перистальтику, обладает легким мочегонным эффектом. Содержит некоторое количество белка. Он важен в любом рационе для борьбы с лишним весом.
Бытует мнение, что единственным допустимым вариантом ужина после семи часов вечера является стакан кефира. Напиток должен быть нежирным, и его нужно медленно съедать чайной ложкой, а не быстро пить. Если употреблять кефир на ночь, польза будет двойная. Белок будет способствовать ускорению обмена веществ. Бифидо- и лактобактерии лучше усваиваются на сравнительно пустой желудок.
Имбирный чай с лимоном
В большей степени результат похудения зависит от скорости метаболизма. Чтобы увеличить его и во время сна можно приготовить чай из имбиря и лимона. Он помогает в похудении и очищает организм от шлаков, токсинов. А также насыщает минералами, витаминами. Выводит излишки жидкости.
Полезные свойства лимона не уступают имбирю. В состав цитруса входят органические кислоты, которые ускоряют обмен веществ, витаминно-минеральный комплекс, растворимая и нерастворимая клетчатка (хорошо очищает организм).
Виноградный сок
Свежий виноградный сок идеально подойдет для процессов похудения. В его состав входит антиоксидант ресвератрол, попадая в организм он преобразует белый жир в коричневый. Такой процесс ускоряет обменные процессы. Объем виноградного сока должен быть не больше 150 мл. Пейте его как отдельный продукт за 10 минут до сна. Не рекомендуется запивать соком пищуи. Согласно наблюдениям специалистов, чем темнее и чернее виноград, тем больше лишнего веса уходит.
Ромашковый чай
С целью снижения веса необходимо пить чистый ромашковый чай, без добавок. Настаивать траву рекомендуется не менее 10 минут. За это время растение проявит свою силу в полной мере. Пить чай теплым или охлажденным. Ромашка активизирует выработку желудочного сока. Он содействует потере веса и приводит к похудению.
Употребление ромашкового чая перед сном способствует успокоению и здоровому сну. Его нарушение отрицательно влияет на выработку инсулина и гормональные процессы. Это провоцирует набор веса, и останавливает снижение веса. Чай необходимо сочетать с правильной диетой и регулярными занятиями спортом. Тогда результат не заставит себя ждать. Ромашка поможет обрести крепкое здоровье и стройную фигуру.
Соевое молоко
Такой напиток получается при помощи измельчения и отжима соевых бобов после предварительного замачивания. Соевое молоко помогает нормализовать вес за счет низкой калорийности (в 100 гр содержится не более 54 калорий) и полезного состава:
- лецитин помогает связыванию холестерина;
- сложные углеводы предотвращают резкий скачок уровня инсулина;
- ненасыщенные жирные кислоты кровообращение и переносимость физических нагрузок;
- соевое молоко можно пить отдельно или на его основе готовить белковые коктейли.
Кокосовая вода
Этот напиток богат витаминами группы В и магнием. Они помогают нормализовать работу нервной системы, улучшить качество сна.Напрямую напиток не сжигает жиры. В 150 мл натуральной кокосовой воды содержится 19 калорий. Ей можно смело заменить ужин или просто пить перед сном.
Молочный улун
Молочный улун может быть важным компонентом снижения веса. Этот вид чая имеет в своем составе элементы, стимулирующие обмен веществ:
- катехины — антиоксиданты. В напитке их большое количество. Они регулируют метаболизм глюкозы. Это ведет к уменьшению жировых отложений;
- флавоноиды. Благодаря этим веществам в организме вырабатывается норадреналин. Гормон, который ускоряет сжигание калорий и уменьшает аппетит;
- витамины и микроэлементы. Придают организму тонус, силы и заряжают энергией;
- дубильные вещества. Жировой обмен напрямую связан с ними. Качественный молочный улун сокращает усвоение жиров и всасывание углеводов.
Похудение во сне вовсе не миф. Каждый, кто страдает избыточной массой тела, способен похудеть. Необходимо проявить силу воли. Начать правильно питаться, заниматься спортом и перед сном употреблять напитки для похудения.