Если вы активно занимаетесь спортом и следите за своим питанием, но всё равно не можете похудеть, значит в вашем организме произошёл какой-то сбой. Что может послужить причиной для быстрого набора лишнего веса – будем разбираться в этой статье.
Длительный прием некоторых лекарств
Если вы употребляете большое количество различных лекарственных препаратов, это может привести к гормональному сбою, интоксикации, и ферментопатии (снижению усвоения питательных веществ, полученных из продуктов). Всё это неизбежно приведёт к набору лишнего веса.
К таким проблемам может привести длительный приём антибиотиков, иммуномодуляторов, гормональных препаратов, стероидов, антидепрессантов и нейролептиков.
Если при употреблении этих препаратов вы стали быстро набирать вес, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он отменил их или назначил новые. Самостоятельно заканчивать приём лекарств не стоит, так как это может только ухудшить ситуацию.
Избыток соли в рационе
Когда человек употребляет большое количество солёных продуктов или любит посильнее подсолить уже готовое блюдо, это приводит к утреннему отёку.
Если не изменить рацион, то постепенно нарушится водно-солевой баланс в организме. В последствии это может стать причиной различных болезней почек. И тогда отёк постепенно распространится на всё тело, что вызовет серьёзные проблемы со здоровьем, требующие длительного лечения.
Повышенная чувствительность к казеину
Казеин — это белок, который получается при створаживании молока. Иногда он плохо переносится организмом человека, вызывая аллергические реакции и задержку жидкости. Казеин содержится в твороге, кефире, ряженке, сыре и некоторых других молочных продуктах.
Чтобы выяснить, нет ли у вас непереносимости казеина, можно провести специальное исследование иммуноглобулина G4. Анализ помогает обнаружить в крови специфические антитела, которые приводят к пищевым аллергиям.
Гормональные изменения
Изменение гормонального фона у женщин может привести к нарушению процесса расщепления и усвоения жиров. Такое может произойти при беременности, в последней фазе менструального цикла (также в этот период из организма хуже выводится жидкость и может усилиться голод), при появлении проблем с щитовидной железой и т.д.
Если вы набрали пару лишних килограмм перед месячными, беспокоиться по этому поводу не стоит. В случае, если вес набирается стремительно и в большом количестве, стоит обратиться за консультацией к гинекологу или эндокринологу.
Вопреки распространённому мнению, приём оральных контрацептивов не увеличивает вес. Такое возможно только в том случае, если таблетки подобраны не верно. Тогда у женщины может усилиться аппетит. Эта проблема решается выбором более подходящего контрацептива.
Глютеновая чувствительность
Глютен – это группа белков, содержащихся в злаковых растениях, таких как пшеница, рожь, овёс и т.д. Если у вас есть непереносимость глютена, то употребление любых мучных продуктов, содержащих эти белки, может вызвать стремительный набор лишнего веса.
Чтобы понять, страдаете ли вы глютеновой непереносимостью, необходимо, как и в случае с казеином, сдать анализ крови для исследования иммуноглобулина. Если выяснится, что у вас есть непереносимость этой группы белков, необходимо скорректировать свою диету, и внимательно следить за изменениями веса в ближайшие месяцы.
Недостаток сна
Полноценный ночной сон, который длится не меньше 7-8 часов, помогает организму вырабатывать в необходимом количестве гормоны грелин и лептин. Первый гормон отвечает за появление чувства голода, второй за ощущение сытости после употребления еды.
Если человек мало спит, то грелина начинает вырабатываться слишком много, что приводит к его преобладанию над лептином. Поэтому, если вы не высыпаетесь, чувство сытости наступает позже, чем на самом деле происходит насыщение, и вы переедаете.
Длительный стресс
Если вы постоянно испытываете стресс, то в вашем организме понижается чувствительность к лептину, о важности которого было сказано ранее. Если к стрессу добавляется ещё и недосып, то вы точно начнёте есть больше.
Кроме этого, при длительном стрессе надпочечники постоянно вырабатывают стрессовые гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Из-за этого в организме нарушается процесс правильного усвоения и расщепления жиров. В этом случае ни правильное питание, ни регулярная физическая нагрузка не помогут нормализовать вес.
Кроме этого, стресс сам по себе способствует перееданию, так как на уровне подсознания полный желудок ассоциируется с безопасностью и комфортом. Не осознавая, люди, находящиеся в стрессе, чаще выбирают вредную пищу, так как она способствует выработке гормона удовольствия — дофамина. Если отказывать себе в такой ситуации в разных лакомствах, стрессовое состояние только усилится.
Мало пьете
Вода принимает активное участие в выводе из организма токсинов и продуктов распада, поэтому в течение дня необходимо пить достаточное количество жидкости. Организму человека требуется около 30 граммов чистой воды на каждый килограмм веса в течение суток. Обратите внимание, что чай, кофе и прочие напитки не подходят для этого. Полезна только чистая вода (минеральная, бутилированная или колодезная).
Если в межклеточном пространстве появляется недостаток жидкости, это приводит к затруднению процесса устранения продуктов жизнедеятельности. Метаболизм замедляется, и постепенно жиры перестают расщепляться нормально, что и приводит к увеличению массы тела.
При стремительном наборе лишнего веса, в первую очередь, нужно обратить внимание на своё состояние. Только скорректировав режим питания, а также отдыха и работы, можно комфортно худеть и поддерживать вес в нормальном состоянии.