5 советов, которые помогут вам пить больше воды

Вряд ли мы откроем вам Америку, если скажем, что каждый день нужно выпивать 8-10 стаканов воды. И все мы были бы рады это делать, но оказывается, что это очень и очень сложно. Мы пьем соки, чай, кофе, газировку, энергетики, но только не воду. Вот несколько советов, которые помогут вам полюбить самый вкусный и самый полезный из всех напитков мира.

Рассчитайте свою суточную норму

Два литра, 8-10 стаканов – все эти нормы достаточно условны. На самом деле нет единого для всех рекомендуемого количества воды, этот показатель очень индивидуален. Он зависит от вашего питания, уровня физической активности, от времени года и климата, в котором вы живете, от вашего состояния здоровья (в частности, почек). Последние нужно бы проверить у нефролога – он то и выдаст вам окончательный вердикт. Если вы уверены, что с почками все порядке, скачайте программу, контролирующую водный баланс, введите запрашиваемые параметры и читайте, сколько воды в сутки требуется именно вам.

“Ешьте воду”

Конечно, чистую воду ничто не заменит. Чай, кофе, соки водой не считаются, кроме этих напитков придется пить еще один. Но избежать обезвоживания и начать приучать себя к режиму питья можно, если есть больше овощей и фруктов. Это не самый идеальный способ восполнить дефицит влаги в организме, но вполне рабочий.

Добавьте корку лимона

После всех этих спрайтов, соков, смузи и энергетиков простая вода может показаться скучной, невкусной. Вы ее позже распробуете и даже начнете отличать (оказывается, у “волжанки” и “рамено” вкус разный). Но пока вы находитесь в самом начале пути, можете подсластить себе пилюлю, добавив в стакан воды лимонную цедру или даже дольку лимона. Полезно пить “воду Сасси” – с лимоном, мятой и огурцом.

Немного морской соли

Соленую воду любят не все, некоторых бросает в дрожь при виде “Борской” или “Ессентуков”. Но эта вода соленая за счет минералов, поэтому ее вкус такой специфический. Если вы добавите щепотку морской соли в стакан ледяной фильтрованной воды, она станет намного вкуснее, обещаем. Вам захочется пить ее как можно чаще, поэтому положенные 8-10 стаканов в сутки перестанут казаться чем-то невыполнимым.

Пейте воду, когда хочется есть

Так вы убьете сразу двух зайцев – похудеете (справитесь с перееданием) и сможете поддерживать водный баланс на уровне. Кстати, мы очень часто принимаем приступы жажды за приступы голода, и, возможно, ваш организм действительно требует воды, а не еды. Проверить это легко: каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпивайте стакан прохладной воды. Если через 15-30 минут вам все еще хочется есть, вы действительно голодны и можете перекусить.

Еще мы можем посоветовать вам купить красивую бутылочку и каждое утро наполнять ее свежей водой. Вам будет хотеться доставать ее снова и снова, а значит, вы, сами того не замечая, начнете пить больше.

А у вас есть хитрости, благодаря которым вам удается выпивать столько воды каждый день?

Загрузка ...