Красота и здоровье — то, о чем женщины заботятся больше всего. Сохранить и то, и другое помогает правильный образ жизни: сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, спокойствие и эмоциональная стабильность.
На здоровье молочных желез и репродуктивной системы влияет рацион. Какие продукты должны всегда быть в холодильнике женщины, чтобы за свое состояние можно было не беспокоиться?
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты в любом диетическом и лечебном меню занимают лидирующую позицию. Для женского здоровья очень важны кефир, натуральные йогурты, творог и сметана, которые обогащают организм витамином В, белком и кальцием.
Кисломолочные продукты способствуют укреплению иммунной системы, защищают от воспалений, поэтому они особенно полезны для женщин со слабым иммунитетом и будущих мам на протяжении всего гестационного периода и лактации.
Кальций в составе этой группы продуктов положительно влияет на состояние кожи, волос, ногтей, продлевает женскую молодость и улучшает внешний вид. Молочнокислые бактерии обладают способностью восстанавливать микрофлору. Иными словами, кисломолочные продукты не заменит ни один другой продукт.
Оливковое масло
Оливковое масло давно стало одним из самых популярных среди растительных, его полезные свойства известны многим.
Несмотря на то, что в нем присутствуют все виды жирных кислот, большую часть составляют мононенасыщенные. Омега-6 и омега-9 положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, очищают сосуды от холестерина и продуктов распада и делают масло оливы мощным антиоксидантом.
Витамин Е, который еще называют женским витамином красоты, помогает продлить молодость, замедляя процесс старения на клеточном уровне. Этот витамин поддерживает работу репродуктивной системы, нормализует гормональный фон и менструальный цикл, облегчает состояние во время менструации.
Оливковое масло при регулярном употреблении способно оказывать благоприятное воздействие на нервную систему, поддерживая хорошее настроение.
Льняное семя и масло
Масло семян льна и само льняное семя известны, в первую очередь, как активаторы обмена веществ. Они активируют все жизненно важные процессы в организме, выводят из организма шлаки и токсины, делая женщину здоровой на всех уровнях. Льняное масло рекомендуют регулярно употреблять натощак, чтобы «разбудить» организм.
Его можно принимать внутрь или использовать для наружного применения. Если использовать продукт в качестве масла для массажа, делать с ним маски, кожа приобретет безупречный внешний вид. Его можно наносить на любую часть тела, чтобы избавиться от целлюлита, растяжек, повысить тонус кожи. В этом смысле оно помогает подтянуть обвисшую грудь, восстановить внешний вид живота после родов и вернуть коже лица молодость и свежесть.
Льняное масло имеет состав, почти идентичный оливковому маслу, поэтому обладает аналогичными свойствами. Кроме того, оно нормализует гормональный фон, оказывает лечебное и профилактическое действие в отношении заболеваний молочных желез.
Брокколи
Капуста брокколи содержит огромное количество белка, витаминов, полезных минералов и антиоксидантов. По этим причинам продукт может быть включен в ежедневное меню, ведь он очищает от холестерина, шлаков, токсинов, замедляет процесс старения, ускоряет регенерацию кожи и укрепляет иммунитет.
Брокколи в составе имеет фолиевую кислоту — наиважнейший витамин для репродуктивной системы. Капусту этого вида можно есть при подготовке к беременности, во время нее и в послеродовой период: она только улучшит состояние женщины.
Также брокколи выводит из организма канцерогены и яды, способствующие развитию рака груди.
Тыква
Самый крупный оранжевый овощ способен укрепить костный и мышечный аппараты, иммунитет, нормализовать микрофлору кишечника, улучшить пищеварение и избавить от запоров. Тыква устраняет отечность и воспаления, избавляет от изжоги и спасает беременных женщин от токсикоза.
Витамины и пищевые волокна, которыми богата тыква, ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и подтягиванию кожи.
Рыба жирных сортов
Рыба жирных сортов — кладезь полезных веществ, начиная от белка и заканчивая разнообразными микроэлементами. Она является источником витаминов А, Е, D, жизненно необходимых аминокислот, а белок жирной рыбы считается одним из самых легкоусвояемых.
Рыбу можно и нужно употреблять женщинам регулярно: она поддерживает здоровье абсолютно всех систем органов без исключения, приводит мышцы и кожу в тонус, ускоряет регенерацию тканей и снижает риск возникновения многих заболеваний.
Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот и витамина D, жирные сорта рыбы снижают риск развития рака молочных желез, выводят из организма токсины и поддерживают красоту груди. Лучше всего для здоровья и красоты подходят анчоусы, сельдь, сардины или макрель.
Орехи
Орехи содержат протеин растительного происхождения — строительный материал, ускоряющий восстановление и регенерацию тканей. Состав орехов способствует укреплению иммунитета, помогает организму справиться с атипичными клетками, снижает риск онкологии и воспалений.
Орехи содержат полезные жиры, быстро приводят к насыщению и являются хорошим перекусом. Для женского здоровья подходят все виды орехов: арахис, миндаль, фундук, кешью, фисташки, грецкие, кедровые и другие.
Если в рационе женщины будут присутствовать все вышеперечисленные продукты, ее здоровье и внешний вид будут сражать наповал.