К сожалению, старость наступит в любом случае, но, как показывает практика, у кого-то она наступает раньше, у кого-то – позже. В данной статье мы рассмотрим 7 причин, из-за которых может наступить преждевременное старение. Если исключить из своей жизни хоть несколько из них, то, возможно, старение удастся отсрочить.
Стресс
Стресс – неотъемлемая часть повседневной жизни. Ему подвергаются все, независимо от возраста, пола, социального положения. Это могут быть проблемы в семье или на работе, бытовые или со здоровьем.
Главный стрессовый гормон – это адреналин. Под его воздействием сужаются тонкие сосуды и капилляры на поверхности кожи. И из-за этого кожа перестает получать необходимое количество кислорода. Кроме этого, если организм подвергается постоянному напряжению: затянувшейся депрессии или длительному стрессу, то это приводит к тому, что эластичные волокна со временем растягиваются все больше и больше, а назад не возвращаются.
Алкоголь
В современном мире алкоголь находится в широком доступе. Без него не обходится ни одно мероприятие или праздник. Вот только чрезмерное употребление алкоголя омолаживанию не способствует.
Во время употребления спиртных напитков расширяются сосуды. Появившийся после принятия определенной дозы румянец – не самое страшное, что делает с организмом алкоголь. Хотя и последствия румянца со временем перестают выглядеть привлекательно – если алкоголем злоупотребляют, то постепенно он переходит в красные прожилки. Под действием алкоголя обезвоживается организм и лишается полезных макро- и микроэлементов. Соответственно процесс старения запускается быстрее.
Малоподвижный образ жизни
В наше время больше деятелей умственного труда, которые просиживают целые дни в офисе и двигаются только с работы домой и наоборот. В итоге от постоянного сидения начинаются проблемы со здоровьем, так как кислород не может быстро поступать в достаточном количестве и поэтому токсины выводятся долго. У многих начинаются проблемы с весом.
По последним данным учеными было доказано, что физическая нагрузка помогает отстрочить процесс старения и даже разглаживает морщины.
Для омоложения кожи подойдут: бег трусцой, бег на месте, езда на велосипеде, плавание.
Для мышц и мозга: подтягивания, приседания, отжимания.
Для позвоночника: стрейчинг, йога, пилатес.
Для сердца и сосудов: быстрая ходьба.
Грязный воздух
Современная экология желает оставлять лучшего, и, к сожалению, мы не в силах на это повлиять. Остается только защищаться и проводить меры профилактики.
Под воздействием дыма, выхлопов и других современных загрязнителей воздуха на коже образуются радикалы, которые вызывают повреждения. На борьбу с ними организм использует витамины, которые получает вместе с едой. Последствием этих процессов может стать гиперпигментация.
Для профилактики можно использовать специальный крем для кожи в дневное время, а на ночь – хорошо очищать кожу и давать ей отдохнуть.
Долгое нахождение под солнцем
Лучи солнца, за счет ультрафиолета разрушают эластичные коллагеновые волокна. Из-за этого они перестают накапливать влагу. Последствиями частого и долгого пребывания на солнце могут стать гиперпигментация и фотостарение.
Для предотвращения этих заболеваний лучше не находиться на улице во время пика жары, не тренироваться под палящим солнцем и в жаркие дни принимать теплый душ.
Неполноценное питание
Чрезмерное употребление вредной пищи (чай, кофе, жирная, копчённая и солёная пища) отражается на внешнем состоянии кожи и на организме. В питании надо знать норму и выбирать продукты не только вкусные, но и полезные.
Наследственность
Процесс старения каждого организма строго индивидуален. Ученые доказали что только 20% зависит от генетики. Но, при этом следует заметить, что если у старшего поколения семьи нет склонности к преждевременному старению, то и у детей, и у родственников, такая склонность будет отсутствовать.
В общем, если стараться максимально придерживаться здорового питания, заниматься спортом и ухаживать за собой, то преждевременная старость вам не грозит.