С возрастом начинаются необратимые изменения в организме любого человека. В этот период необходимо уделить больше внимания своему телу и позаботиться о том, чтобы самые необходимые и полезные продукты всегда были в изобилии на вашем столе. Рассмотрим ТОП-5 продуктов, которые обязательно нужно есть после 50 лет ,чтобы замедлить изменения.
Свекла
Это настоящий доктор для ваших сосудов, которые со временем теряют свою эластичность и становятся хрупкими. Свекла делает их более прочными, менее проницаемыми для инфекций, расширяет для усиления кровотока. Также она участвует в кроветворной функции организма и повышает уровень красных кровяных телец, что является отличным средством против анемии.
После 50 лет часто бывают неполадки при работе почек, а это отражается на внешнем виде человека – отечность, одутловатость, мешки под глазами… С этой неприятностью прекрасно справляется красный корнеплод, мочегонное свойство которого выводит лишнюю жидкость из организма, параллельно делая вас стройными.
Выведением солей радиоактивных и тяжелых металлов также хорошо занимается этот яркий, красный овощ, если его регулярно включать в свое меню.
Свекла для человека после 50-ти – это профилактика таких серьезных заболеваний как остеопороз, атеросклероз, заболевания сердца, болезнь Альцгеймера, гипертония и многих других.
Фасоль
Вот еще один овощ для обязательного присутствия на столе. По количеству белка ее сравнивают с мясом. Поэтому при возникновении проблем с перевариванием, мясо вполне возможно заменить на достаточное количество фасоли в рационе. Фасоль оказывает мочегонное действие, что снижает застойные процессы в мочеполовой системе и приводит к снижению отечности. А еще она борется с раковыми клетками, укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм.
Томаты
Профилактика гипертонии, артроза, заболеваний сердца и сосудов – этими полезными свойствами обладает томат. Он хорошо способствует выводу холестерина благодаря пектину в своем составе. А ликопин прекрасно связывает свободные радикалы, чем оправдывает свое антиоксидантное свойство.
В спелых помидорах содержатся такие витамины как С, А, К, РР, витамины группы В, фолиевая кислота, которая отвечает за сохранение таких навыков, как память и скорость обработки информации, что актуально в зрелом возрасте.
Яйца
Куриные яйца предупреждают развитие болезни Альцгеймера и атеросклероза, поэтому очень полезны в зрелом возрасте. В яйце содержится холин, регулирующий уровень холестерина и жиров в теле, а также – витамин Д, без которого не усвоится кальций (он необходим для профилактики остеопороза).
В желтке яйца присутствует железо, которое является залогом бодрости и хорошего настроения. Лецитин из желтка благотворно влияет на печень и желчевыводящие пути. А лютеин поддерживает функцию зрения.
Виноград
Виноград – кладезь полезных веществ для человека любого возраста. Он улучшает пищеварение, которое с возрастом начинает давать сбой – избавляет от запоров, останавливает гнилостные процессы в кишечнике, улучшает метаболизм.
Виноградные ягоды великолепно насыщают кровь азотом, тем самым улучшая дыхание клеток, приводя к норме ритм сердца и нормализуя давление. Очищение и укрепление стенок сосудов приводит к уменьшению холестериновых бляшек и увеличению просвета сосудов, а это означает -лучший кровоток, питание всех клеток организма и никаких простуд. Своими лечебными свойствами виноград предупреждает развитие гипертонии, инфаркта, инсульта, варикозного расширения вен.
Проблемы со сном и засыпанием, нервное напряжение, повышенная тревожность – это, как правило, недостаток в организме витаминов группы В. Поедая виноград, вы питаете нервные клеточки всего тела и тем самым снимаете все беспокоящие симптомы.
Виноград снижает усвоение кишечником вредного холестерина и, как следствие, способствует понижению его уровня в крови. А нормальный уровень холестерина – это низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и долгая жизнь.
Этот фрукт оказывает чудесное воздействие на мозг, увеличивает объем памяти и повышает концентрацию внимания. А содержащиеся в нем антиоксиданты защищают тело от раковых заболеваний.
Абрикосы
При разнообразных возрастных заболеваниях очень полезны абрикосы. Они и холестерин снижают, и усиливают прочность костей, и глаза получают питание. В абрикосах содержится калий, который положительно влияет на сердечную мышцу, снижает уровень холестерина в крови, сводит к минимуму риск развития заболеваний сердца и способствует сохранению стабильного эмоционального фона и снижению апатии. Помимо этого абрикос содержит пектин, который служит сорбентом и выводит из организма соли тяжелых металлов и радиоактивные элементы.
Орехи
Орехи оказывают колоссальное влияние на работу мозга – благодаря содержанию полиненасыщенных жирных кислот, они понижают уровень тревожности, замедляют развитие болезни Альцгеймера, антиоксиданты в орехах эффективно борются со стрессом и воспалительными процессами, которые могут привести к гибели клеток. Ликвидация нервного напряжения, укрепление памяти, предупреждение преждевременного старения мозга – «побочные» эффекты употребления орехов в пищу.
Сочетание повышенной калорийности, легких жиров и растительных белков — отличный источник энергии.
Содержание витамина Е приводит к снижению окислительных процессов в организме и артериального давления.
Калий регулирует сердечный ритм и питает нервную систему.
Чем чаще в ваших блюдах будут присутствовать свекла, томаты, виноград, абрикосы, орехи, фасоль, яйца, тем больше положительных воздействий от них будет испытывать ваш организм. Хоть с возрастом изменения неизбежны, но мы в силах повлиять на их скорость, просто добавляя полезные продукты в свой рацион.