Некоторым людям крайне сложно соблюдать все правила диеты и придерживаться принципов правильного и здорового питания. Ведь между приемами пищи их одолевает неуемное чувство голода. В таких случаях важно знать, как и чем лучше всего перекусить, чтобы не нанести вреда организму.
Орехи
Для тех, кто тщательно следит за своей фигурой, орехи зачастую выступают настоящим табу. Все это происходит из-за того, что они невероятно калорийны. Но полный отказ от этого продукта не принесет видимой пользы. Просто необходимо научиться правильно его употреблять.
Как известно, в орехах в большом количестве содержатся полезные жиры и белки, которые из-за длительного времени их переваривания обуславливают насыщающий эффект продукта. Другими словами, одной горсти орехов будет вполне достаточно, чтобы полностью насытить ваш организм.
Главное в употреблении этого продукта – умеренность. В противном случае весь полезный эффект будет считаться ничтожным достижением по сравнению с последствиями для фигуры. Ни в коем случае не употребляйте орехи, которые продаются уже упакованными и в очищенном виде. Это может быть признаком того, что в продукте присутствует ряд сомнительных добавок-консервантов или вредный для вашей фигуры сахар.
Арахисовое масло
Если вы сидите на диете, но организм в срочном порядке требует вкусный перекус, обратите внимание на арахисовое масло. Этот продукт быстро поможет справиться с возникшим чувством голода и надолго продлит ощущение сытости.
Исследования показывают, что люди, употребляющие арахисовое масло, реже остальных превышают суточный предел калорийной нормы. К тому же быстрый бутерброд, подслащенный этим полезным продуктом, полезен для сердца. А пищевые волокна, входящие в его состав, помогут дольше не ощущать мук голода.
Морские водоросли
Еще одним верным помощником в борьбе с желанием покушать запросто могут стать морские водоросли. Этот продукт является надежным соратником тех, кто сидит на диете. И все это происходит из-за того, что белки и растворимые волокна, входящие в его состав способствуют медленному перевариванию пищи.
Вместе с этим, морские водоросли, как никакой другой продукт, способны похвастаться способностью поддержания нормального уровня сахара в крови, что в свою очередь существенно снижает тягу к еде.
Горький шоколад
Темный шоколад является отличным источником магния, который всегда поможет вашему организму в борьбе со стрессом. 10-15 грамм сладкого удовольствия помогут обуздать даже самый зверский аппетит и не нанесут никакого вреда вашей фигуре. Главное, следите за тем, чтобы в плитке шоколада процентное содержание какао составляло минимум 70%.
Чипсы из овощей
Когда организм сообщает вам, что он проголодался, не вздумайте поддаваться на его уговоры и бежать за пачкой магазинных картофельных чипсов. Отличной заменой этому вредному перекусу могут хрустящие соленые пластинки из овощей.
Их можно готовить в духовке, аэрогриле или сушилке. Специальная овощерезка поспособствует тому, чтобы ломтики получились тонкими и равномерными. Слайсы из кабачков, свеклы, картофеля или моркови требуется немного посолить, посыпать смесью из трав, перца и паприки. Запекать их следует на пергаментной бумаге, разложив так, чтобы они не соприкасались друг с другом.
Это хрустящее лакомство содержит большое количество каротина и различных витаминов, способных наполнить вас энергией, качественно устранив чувство голода.
Рисовые хлебцы
Сами по себе рисовые хлебцы безвкусны, но они могут стать отличной основой для других продуктов, которые в тандеме с ними отлично утолят ваш голод и не отразятся на фигуре.
Намажьте немного меда или орехового масла и превосходный перекус готов. Рисовые хлебцы очень быстро насыщают организм, а сопутствующий продукт надолго сохраняет чувство сытости.
Перечисленные продукты не только способствуют скорейшему избавлению от неприятных ощущений в желудке, но и помогают поддерживать организм в тонусе, абсолютно не нанося вред фигуре.