Выглядеть моложе своих лет в зрелом возрасте хочет каждая женщина. На красоту и молодость влияет не только генетика, но и образ жизни, физическое состояние организма. Не нужно делать подтяжки и разглаживать морщины, чтобы казаться моложе. Достаточно лишь всегда следить за тремя факторами своей внешности.
Осанка
Спина, плечи и шея — основа красивой и здоровой внешности. У всех ведь есть ассоциация, что сутулость и горбы только у старушек, а молодых девушек сравнивают с тонкими березками. Чтобы максимально долго оставаться в рядах «березок», важно следить за своей осанкой с молодости. Если сутулиться, то мышцы и кости привыкнут к такому положению и исправить это спустя несколько лет станет практически невозможно.
Осанку называют основой красоты еще и потому, что она влияет на молодость лица. Если в позвонках есть искривления и защемления, то кровь и питательные вещества поступают хуже. По этой же причине могут быть проблемы с артериальным давлением.
- Если плечи держать слишком высоко, то появится второй подбородок.
- Перенапряженные плечи приведут к морщинам возле рта.
- Впалая грудь грозит носогубными складками.
- Вес тела, перенесенный на одну ногу, приведет к ассиметрии лица.
Держать осанку в тонусе тяжело, особенно в век сидячей работы и постоянного пользования компьютером. Поэтому нужно обязательно заниматься гимнастикой, выполнять растяжку спины хотя бы по 15 минут в день. Самыми лучшими способами для поддержания мышечного корсета и ровной осанки будут: йога, езда на велосипеде, танцы (любые), верховая езда. Не забывайте регулярно гулять на свежем воздухе — это полезно для всего тела.
Посещение кабинета массажиста — еще одна обязательная процедура. Достаточно проходить курс массажа хотя бы раз в полгода. Специалист уберет напряжение в спине, избавит от болезненных точек и зажатости в мышцах.
Лицо
Для того, чтобы поддерживать молодость лица, совсем не обязательно ложиться под нож хирурга или покупать дорогие крема. На внешнем виде сказывается внутреннее состояние организма. Если у вас появляются ранние морщинки, часто бывают высыпания или шелушения, то обратитесь к косметологу и сдайте анализы.
Чтобы лицо было молодым, следите за своим питанием. Исключите из рациона слишком соленую и сладкую пищу, максимально сократите потребление алкоголя. Спиртные напитки высушивают организм, а это приводит к ранним морщинам. Также, откажитесь от сигарет: из-за них лицо и губы будут похожи на сеточку из тонких морщин, а цвет кожи будет тусклым.
Ухаживайте за своим лицом, очищайте и увлажняйте его, делайте маски. Старайтесь как можно реже пользоваться декоративной косметикой.
Массаж тоже будет полезен. Можно походить на процедуры к косметологу, а можно самостоятельно массировать личико. Не забывайте, что кожа лица нежная, и не стоит агрессивно воздействовать на нее.
Для самостоятельного поддержания молодости и красоты лица желательно освоить техники активного расслабления шеи и плеч — например, комплекс Синг Шен Джуанг, первые три упражнения которого направлены на глубокую проработку мышц шеи и плеч.
Еще один популярный метод омоложения и коррекции лица — фейсбилдинг. В интернете есть множество описаний тренировок, видео, а также платные курсы. Суть фейсбилдинга в проработке мышц лица. Это помогает держать личико в тонусе, не давать овалу обвиснуть.
Мозг
Головной мозг руководит работой всех органов тела, в том числе гормональными, обменными и когнитивными функциями.
Мозгу нужно постоянное питание. Он получает до 25% кислорода, потребляемого человеком. Если мозг получает недостаточно кислорода, то он начинает работать в экономном режиме, то есть замедляет функции тела. Из-за этого начинаются головные боли, замедляется метаболизм.
Чтобы мозг получал необходимое количество кислорода, особенно в не самых благоприятных экологических условиях мегаполиса, очень важно, чтобы сердце могло легко и свободно поставлять кровь к головному мозгу. Улучшить питание мозга поможет физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе и своевременный отдых. Старайтесь как можно меньше находиться в душных помещениях.
Никогда не поздно заняться своим здоровьем и внешностью. Но лучший результат будет у тех, кто с молодости заботится о своем теле.