6 способов улучшить зрение без упражнений

Большинство людей в определенный момент начинает беспокоиться об ухудшении зрения, ведь это мешает выполнять повседневные задачи. Необязательно приобретать очки, существуют способы естественного улучшения зрения в домашних условиях. И для этого, кстати, не нужно делать никаких специальных упражнений.

Помассируйте голову

Хороший массаж головы стимулирует кровообращение головного мозга и тем самым помогает улучшить зрение. Эффективнее всего, если массаж вам делает кто-то другой, чтобы вы могли полностью расслабиться. Например, можете записаться на сеанс в салон. Делайте массаж головы раз в месяц – это хорошее средство не только для улучшения зрения, но и для роста волос.

Делайте пальминг

Как и любая другая часть тела, глаза нуждаются в расслаблении в течение дня. Вы же садитесь, когда чувствуете усталость в ногах, или массируете шею, если она напряжена. Точно так же и глазам нужно давать возможность расслабиться. Просто сядьте и положите ладони на глаза на несколько минут – это способствует расслаблению, а также дает глазам немного тепла. Этот метод, известный как пальминг, был разработан офтальмологом Уильямом Бейтсом и является одним из самых популярных альтернативных методов улучшения зрения.

Смотрите на солнце

Это еще один прием, который также относится к методике Бейтса. Его суть в том, что глаза должны видеть солнечный свет каждый день. Совершенно необязательно беспрерывно смотреть на солнце, это только навредит глазам. Все, что нужно – это почаще выходить на солнце, чтобы получить необходимый для глаз витамин D.

Увлажняйте глаза

Чтобы увлажнить глаза, время от времени промывайте их чистой дистиллированной, а не водопроводной водой. И также пейте много воды в течение дня.

Чаще отдыхайте

Хороший ночной сон благотворно влияет на зрение. Очень важно не перегружать глаза и не смотреть слишком долго на экран компьютера. Носите антибликовые очки, если вы проводите много времени перед компьютером, делайте частые перерывы между занятиями, требующими интенсивного внимания.

Ешьте полезные продукты

Если вы хотите иметь хорошее зрение, ешьте здоровую пищу. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамин А. Для улучшения зрения также необходима докозагексаеновая кислота (ДГК), незаменимая полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3. Антиоксиданты, такие как бета-каротин и лютеин, помогают защитить макулу глаза (центр сетчатки, где фокусируется пучок света).

Вот список продуктов, которые нужно включить в свой рацион:

  • чеснок – богат антиоксидантами и улучшает кровоток;
  • лосось – содержит витамины А и D;
  • листовые овощи – богаты витамином А, комплексом витаминов группы В и кальцием;
  • темный шоколад – обеспечит флавоноидами, которые защищают кровеносные сосуды;
  • морковь – содержит бета-каротин;
  • соя – богата жирными кислотами, содержит ДГК.

Загрузка ...