Полезные свойства яблок можно перечислять бесконечно. Преимуществом плодов считается наличие железа. Поэтому продукт эффективен при малокровии и анемии. Особенно полезны фрукты для организма женщин. Существует 6 причин, из-за которых следует употреблять яблоки в любом возрасте.
Улучшают состояние сосудов
Яблочная диета устраняет «плохой» холестерин. Его уровень будет уменьшен, если каждый день есть по несколько небольших плодов. Бляшки холестерина являются причиной гипертонии, инфаркта и инсульта. Ученые считают, что яблоки эффективнее борются с этими недугами по сравнению с лекарственными средствами.
Во фруктах присутствует много калия, который необходим для стенок сосудов. При употреблении яблок устраняется отечность, укрепляется сердце, обеспечивается профилактика варикоза. Еще с помощью плодов происходит чистка сосудов.
Защищают от онкологии
Ученые полагают, что флавоноиды, находящиеся в кожуре фруктов, а также витамин С, имеют антиоксидантное воздействие. Поэтому яблоки служат в качестве профилактики онкологии. Антиоксиданты не допускают образование раковых клеток. Исследования выявили, что при постоянном употреблении яблок наполовину снижается рак легких.
Хоть плоды панацеей от онкологических недугов все же не являются, но противоопухолевый эффект у них есть. Поэтому продукт полезен женщинам в любом возрасте.
Улучшают память
С возрастом у людей память становится хуже. Чтобы она долгие годы оставалась в хорошем состоянии, необходимо регулярно употреблять яблоки. Ученые считают, что отлично подходят как сами плоды, так и свежевыжатый сок. Для этого не подходит пакетированный напиток, в котором мало пользы для организма.
Компоненты плодов обеспечивают повышение уровня нейромедиатора ацетилхолина в мозге людей. Этот компонент участвует в запоминании информации, а его недостаток приводит к болезни Альцгеймера.
Делают зубы крепкими и белыми
Конечно же, после еды лучше чистить зубы пастой и щеткой. Но если нет такой возможности, можно съесть яблоко. Благодаря плотной мякоти происходит очищение эмали. А кислоты, присутствующие в плодах, устраняют бактерии, которые приводят к кариесу.
Если регулярно есть фрукты, то зубы будут крепче и белее. С возрастом это особенно важно.
Избавляют от морщин
Яблоки позволяют продлить молодость кожи, поддержать ее тонус. Связано это с наличием антиоксиданта – витамина С. Плоды с этой целью принимают как внутрь, так и наружно.
Достаточно натереть яблочную мякоть (1 ст. л.), перемешать со сметаной или маслом оливы. Маску наносят на лицо на 15 минут. После такой процедуры кожа будет иметь здоровый и аккуратный вид.
Помогают худеть
Хоть яблоки имеют высокую витаминную ценность, они являются низкокалорийными. В них присутствует вода и клетчатка. С плодами происходит расщепление и удаление жиров, поддержание уровня сахара в крови, разгон метаболизма.
Если хочется похудеть, то желательно выбирать кислые сорта. Это:
- Семеренко;
- Белый Налив;
- Антоновка;
- Бессемянка;
- Гренни Смит.
В таких фруктах мало сахара, поэтому и мало калорий. Клетчатка ускоряет удаление молочной кислоты, поэтому восстановление и аэробные тренировки будут эффективными.
На переработку клетчатки организму нужно много калорий. Хоть яблоки помогают похудеть, все же только ими питаться не следует. Рацион должен быть сбалансированным. А яблоки могут лишь насытить организм микро- и макроэлементами.