Неочевидные причины, почему утром отекает лицо

Утренний отек лица после сна периодически наблюдается у многих людей. Как правило, это связано с большим количеством воды, выпитой перед сном, употреблением алкоголя или соленой пищи. Но иногда понять причину сложно, а ведь задержка жидкости может быть признаком достаточно серьезных заболеваний. Поэтому нужно знать и другие причины утренней отечности лица.

Неудобная подушка

Очень жесткая и высокая подушка способствует неправильному расположению головы и шеи во время сна. В результате этого кровь хуже циркулирует, поэтому могут появляться отеки и головные боли. Некрасивые заломы на коже лица может спровоцировать грубая и некачественная ткань, из которого сшито постельное белье.

Что делать? Заменить неудобную подушку на ортопедическую и спать на качественном мягком постельном белье.

Поплакали на ночь

Плакать ночью в подушку – это верный способ проснуться утром с отечным лицом. Когда тело находится в горизонтальном положении, отток жидкости ухудшается, и поэтому появляются сильные отеки. Это конечно не патологическая причина отеков, но все же стоит избегать ночных слез – это не только приводит к ухудшению внешнего вида, но и существенно расшатывает нервную систему.

Что делать? Ответ очевиден – не плакать. Если справиться с ночными слезами не получается, нужно обратиться к специалисту, который назначит успокоительные препараты.

Погрешности в питании

Задержку жидкости в большинстве случаев провоцирует соль. Она тянет в себя воду и жидкость не выводится вовремя. Также на водный баланс оказывает влияние копченая, слишком острая или сладкая пища. Не следует забывать о режиме питания, особенно это касается слишком занятых людей, у которых по утрам не хватает времени на полноценный завтрак, в обед они перекусывают бутербродами, а вечером наедаются. Такой режим не позволяет организму переварить всю пищу до отхода ко сну и в результате, на утро, появляется отечность.

Что делать? Пересмотреть свой рацион питания, сократить употребление соли, нормализовать режим принятия пищи.

Фитнес перед сном

Есть любители заниматься фитнесом в вечернее время. Но мало кто знает, что после занятий спортом лицо и тело могут отекать. Это происходит по следующим причинам:

  1. Обезвоживание. Во время интенсивных тренировок организм теряет много жидкости и желудок начинает задерживать воду, чтобы это компенсировать,
  2. Переизбыток жидкости. Конечно во время занятий нужно пить воду, но в умеренном количестве. Если пить много и большими глотками можно спровоцировать состояние, при котором клетки буду задерживать влагу, чтобы не допустить нарушения водного баланса,
  3. Восстановление мышц. Когда мышцы после тренировки начинают восстанавливаться, они активно притягивают воду, поэтому возможны отеки.
  4. Жара. Занятия в плохо проветриваемом зале неизменно приводит к отечности – тело больше потеет, следовательно, клетки запасают жидкость.

Все эти причины приводят к отечности в любое время суток, но, если занятия проводятся в вечером, ситуация ухудшается тем, что человек следом ложится спать, то есть принимает горизонтальное положение, и отток жидкости ухудшается.

Что делать? Перенести тренировки на более раннее время, а если это невозможно, наладить питьевой режим и заниматься только в хорошо проветриваемом помещении.

Бессонница

Бессонница – это, пожалуй, самая распространенная причина утренних отеков. Чем меньше человек спит, тем хуже работает его организм. Обменные процессы замедляются, а вода застаивается в тканях.

Что делать? С бессонницей надо обязательно бороться – постараться меньше нервничать перед сном, выпить за час до сна теплый чай с успокоительными травами, принять теплую ванну, и обязательно отвлечься от всех гаджетов хотя бы за полчаса до отхода ко сну.

Ежемесячные колебания гормонального фона

Менструальный цикл и гормональные колебания, связанные с ним – это естественные причины утренней отечности лица у женщин. Изменение гормонального фона вызывает задержку в организме жидкости, что многие женщины и наблюдают накануне менструации. Как только начинается кровотечение, лишняя вода выводится, и отеки уходят.

Как видно из статьи, отеки не всегда связаны с какими-то серьезными проблемами со здоровьем, в некоторых случаях они появляются в результате неправильного образа жизни и естественных процессов, происходящих в организме. Но несмотря на это, если утренние отеки беспокоят постоянно, необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину их появления.

Загрузка ...
Adblock
detector