Утренний отек лица после сна периодически наблюдается у многих людей. Как правило, это связано с большим количеством воды, выпитой перед сном, употреблением алкоголя или соленой пищи. Но иногда понять причину сложно, а ведь задержка жидкости может быть признаком достаточно серьезных заболеваний. Поэтому нужно знать и другие причины утренней отечности лица.
Неудобная подушка
Очень жесткая и высокая подушка способствует неправильному расположению головы и шеи во время сна. В результате этого кровь хуже циркулирует, поэтому могут появляться отеки и головные боли. Некрасивые заломы на коже лица может спровоцировать грубая и некачественная ткань, из которого сшито постельное белье.
Что делать? Заменить неудобную подушку на ортопедическую и спать на качественном мягком постельном белье.
Поплакали на ночь
Плакать ночью в подушку – это верный способ проснуться утром с отечным лицом. Когда тело находится в горизонтальном положении, отток жидкости ухудшается, и поэтому появляются сильные отеки. Это конечно не патологическая причина отеков, но все же стоит избегать ночных слез – это не только приводит к ухудшению внешнего вида, но и существенно расшатывает нервную систему.
Что делать? Ответ очевиден – не плакать. Если справиться с ночными слезами не получается, нужно обратиться к специалисту, который назначит успокоительные препараты.
Погрешности в питании
Задержку жидкости в большинстве случаев провоцирует соль. Она тянет в себя воду и жидкость не выводится вовремя. Также на водный баланс оказывает влияние копченая, слишком острая или сладкая пища. Не следует забывать о режиме питания, особенно это касается слишком занятых людей, у которых по утрам не хватает времени на полноценный завтрак, в обед они перекусывают бутербродами, а вечером наедаются. Такой режим не позволяет организму переварить всю пищу до отхода ко сну и в результате, на утро, появляется отечность.
Что делать? Пересмотреть свой рацион питания, сократить употребление соли, нормализовать режим принятия пищи.
Фитнес перед сном
Есть любители заниматься фитнесом в вечернее время. Но мало кто знает, что после занятий спортом лицо и тело могут отекать. Это происходит по следующим причинам:
- Обезвоживание. Во время интенсивных тренировок организм теряет много жидкости и желудок начинает задерживать воду, чтобы это компенсировать,
- Переизбыток жидкости. Конечно во время занятий нужно пить воду, но в умеренном количестве. Если пить много и большими глотками можно спровоцировать состояние, при котором клетки буду задерживать влагу, чтобы не допустить нарушения водного баланса,
- Восстановление мышц. Когда мышцы после тренировки начинают восстанавливаться, они активно притягивают воду, поэтому возможны отеки.
- Жара. Занятия в плохо проветриваемом зале неизменно приводит к отечности – тело больше потеет, следовательно, клетки запасают жидкость.
Все эти причины приводят к отечности в любое время суток, но, если занятия проводятся в вечером, ситуация ухудшается тем, что человек следом ложится спать, то есть принимает горизонтальное положение, и отток жидкости ухудшается.
Что делать? Перенести тренировки на более раннее время, а если это невозможно, наладить питьевой режим и заниматься только в хорошо проветриваемом помещении.
Бессонница
Бессонница – это, пожалуй, самая распространенная причина утренних отеков. Чем меньше человек спит, тем хуже работает его организм. Обменные процессы замедляются, а вода застаивается в тканях.
Что делать? С бессонницей надо обязательно бороться – постараться меньше нервничать перед сном, выпить за час до сна теплый чай с успокоительными травами, принять теплую ванну, и обязательно отвлечься от всех гаджетов хотя бы за полчаса до отхода ко сну.
Ежемесячные колебания гормонального фона
Менструальный цикл и гормональные колебания, связанные с ним – это естественные причины утренней отечности лица у женщин. Изменение гормонального фона вызывает задержку в организме жидкости, что многие женщины и наблюдают накануне менструации. Как только начинается кровотечение, лишняя вода выводится, и отеки уходят.
Как видно из статьи, отеки не всегда связаны с какими-то серьезными проблемами со здоровьем, в некоторых случаях они появляются в результате неправильного образа жизни и естественных процессов, происходящих в организме. Но несмотря на это, если утренние отеки беспокоят постоянно, необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину их появления.