6 продуктов, которые спасут вас от отеков

Проблема отечности особенно остро стоит в летний период. И, конечно, ее должен решать врач. Но бывает, что скорректировав свой рацион, от отеков не остается и следа. А для этого надо знать, какие продукты питания помогут в решении этой задачи.

Спаржа

Спаржа работает как легкое мочегонное средство, поэтому действенно помогает избавиться от отечности. Онa содержит в себе множество аминокислот и аспарагина, что улучшает функцию почек, регулирует циркуляцию жидкости в организме и улучшает работу кишечника.

Очень важно купить прямую спаржу с прoчными стеблями. Отваривайте спаржу 5-7 минут или бланшируйте. Соли желательно не добавлять, поскольку она задерживает воду в организме. Готовую спаржу можно заправить небольшим количеством лимонного сока.

Грейпфрут

Грейпфрут – мочегонное средство, выводящее не только лишнюю жидкость из организма, но и токсины. Также грейпфрут относят к продуктам диетического питания. Фрукт обогащен большим количеством витаминов, а именно витамином С, магнием, калием и кальцием.

Но при интенсивном употреблении он дает сильную нагрузку на печень. Поэтому надо знать норму – по одному плоду в день в течение месяца. Грейпфрут даже при частом употреблении не влияет на повышение сахара в крови, что идеально подходит для питания диабетиков.

Инжир

Плоды инжира эффективно борются с отёками ног,  с которыми часто сталкиваются любительницы высоких каблуков. Это происходит за счёт восполнения дефицита магния, калия и кальция.

Суточная норма продукта до 200 грамм. Можно употреблять в сушеном и свежем виде.

Белое мясо

Прежде всего это филе индейки. Это один из сaмых лучших источников животного белка, который быстро и эффективно впитывает в себя излишки соли. Кроме того, белое мясо благосклонно влияет на переваривание пищи и улучшает обменные процессы. Кроме индейки с отечностью борется куриное филе и нежирная рыба.

Отваривайте или тушите белое мясо. Откажитесь от потребления его в жареном виде и в паре с соусом.

Огурец

При высоком содержании калия и низком натрия – употребление огурцов гарантирует отличную функцию почек.  Своим мочегонным свойством огурцы обязаны именно высокому содержанию калия.

Их можно употреблять в сыром виде, либо же сделать отвар. Мелко нарежьте 100 гр. овощей и добавьте 200 мл. кипятка. Готовьте напиток на медленном огне в течение 5 минут. Его нужно принимать по полстакана перед едой, 3-4 раза в день.

Виноград

Виноград – полезная и вкусная ягода. Она богата многочисленными питательными элементами, вследствие чего её плоды рекомендуются к включению в меню при разных патологических состояниях, в частности, при патологиях почек. Ягода обладает сильным диуретическим эффектом, благодаря чему из организма выводятся токсины и регулируется кишечный транзит.

Хорошо выводит лишнюю воду и виноградный сок. Во время терапии выпивайте по стакану дважды в день. Курс лечения длится около 1 недели.

Если включить эти продукты в свой рацион, то можно не только убрать отеки, но и не допустить их появления в будущем. При предрасположенности к отёкам занимайтесь спортом и ходите в сауну. Если проблемa отечности регулярна – обратитесь за помощью к врачу. Только он сможет нaзначить прaвильное лечение.

Загрузка ...