Дженнифер Лопес — одна из звезд «без возраста». В свои 50+ она смогла «сохранить» лицо без явных признаков старения. Узнайте несколько ее секретов из статьи.
Не пропускайте тренировки
На первый взгляд нет явной взаимосвязи, но Дженнифер Лопес уверена, что один из секретов ее молодости заключается в регулярных тренировках. Она старается не пропускать ни дня занятий, даже если находится на гастролях.
Больше всего звезда предпочитает танцевальные тренировки. Это весело, увлекательно и незаурядно. Но одними танцами Дженнифер не ограничивается. В ее расписании каждый день присутствуют кардио- и силовые тренировки.
Разнообразие — залог того, что физические занятия не наскучат уже через неделю. Пару раз в неделю певица уделяет особое внимание тренировкам с гантелями, иногда — степ-аэробике, иногда делает упор на тренажеры. И даже на выходных, отдыхая со своим бойфрендом Алексом Родригезом, она не забывает о занятиях — ведь можно заниматься и вдвоем!
Вдыхайте масло грейпфрута перед едой
Чтобы съедать меньшие порции и угнетать чрезмерный аппетит, звезда использует ароматерапию. Она вдыхает масло грейпфрута перед приемом пищи. Звучит немного странно, но у певицы действительно всегда с собой флакон с грейпфрутовым маслом.
Грейпфрутовая диета была популярной еще в 1930-е годы. Но она предполагала употребление плодов в чистом виде или сока. Однако ученые провели исследование (правда, на крысах) и доказали, что аромат эфирного масла грейпфрута стимулировал нервную систему животных, повышая температуру тела, а также ускоряя метаболизм и липолиз (процесс расщепления жиров). Также крысы съедали после такого сеанса ароматерапии гораздо меньше пищи, чем обычно.
Конечно, крысы — не люди. Но Джей Ло уверяет, что масло грейпфрута помогает ей контролировать аппетит.
Контролируйте порцию и ограничьте углеводы
Дженнифер Лопес придерживается правила, которое гласит — любая пища должна быть не просто безвредной, но еще и полезной. Она всегда следит за тем, что и сколько она ест. Это правило касается не только домашних трапез, но и ресторанов. Звезда отмечает, что сейчас практически любой ресторан предлагает низкокалорийные блюда. Например, везде она может заказать овощной салат и рыбу, приготовленную на пару.
Правила полезного питания для звезды разработал знаменитый голливудский диетолог Хейли Помрой:
- есть только натуральные продукты (особое внимание фруктам и овощам);
- никаких подсластителей или «улучшателей» вкуса, красителей и консервантов;
- первый прием пищи — через 30 минут после пробуждения;
- 3 полноценных приема пищи в день и два перекуса между ними.
Правила весьма просты и доступны каждому. Дженнифер не придерживается особых диет, но следит за съеденными порциями и ограничивает в своем рационе «быстрые» углеводы.
Откажитесь от сигарет и алкоголя
Джей Ло известна еще и как «звезда без вредных привычек». Она не употребляет алкоголь, не курит и исключила кофеин из своего рациона. Певица уверена, что эти пристрастия мгновенно «отражаются» на коже, особенно с возрастом.
Совет от звезды! «Я очень общительный человек и люблю проводить время с семьей и друзьями. Но можно делать это разными способами. Мой выбор — «здоровые» встречи без алкоголя, сигарет и «чашечки кофе».
Защищайте кожу
У певицы смуглая кожа, но при этом она тщательно защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Она строго следит за уровнем SPF своей косметики и ограничивает время пребывания на солнце.
Дженнифер Лопес считает, что солнце может быть полезно для кожи. Но с возрастом ультрафиолет может стать причиной преждевременного старения кожи, появления пигментных пятен и морщин. Поэтому она никогда не выходит из дома без солнцезащитного крема и предпочитает больше времени находиться в тени.
Высыпайтесь и медитируйте
Такой напряженный график, как у звезды, может вызвать недостаток личного времени «на себя», для расслабления и отдыха. Но Джей Ло считает расслабление незаменимым для мозга и тела.
Знаменитость всегда говорит о пользе практик осознанности и медитаций, которые присутствуют в ее жизни утром и вечером. Кроме того, певица использует аффирмации и техники позитивного мышления. «Я всегда говорю себе, что я молода и здорова. Я делаю это каждый день! Для кого-то это чепуха, но я знаю, что возраст, прежде всего, в голове».
Еще один залог молодости и красоты — полноценный сон. Все знают, что необходимо спать не меньше 8 часов, но многие пренебрегают этим правилом. Дженнифер признается, что всегда спит так долго, как только может. Минимум 8 часов, а иногда может понежиться в кровати и 9-10 часов.
Каждый вечер перед сном певица обязательно снимает весь макияж. Она не ложится в постель, пока этого не сделает. И это тоже положительно влияет на ее цветущий вид.