• Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Признаки того, что вы едите много вредных углеводов

Не все углеводы одинаково полезны! Быстрые углеводы – это не только «топливо» для организма, но и источник дополнительных проблем, возникающих при их бесконтрольном потреблении. Ниже перечислены симптомы, которые сигнализируют о переизбытке вредных углеводов в рационе.

Мало энергии

Часто, эту проблему описывают как постоянное чувство усталости, несмотря на полноценный ночной сон и нормированный рабочий день. Усталости сопутствует апатия, вялость и желание прилечь.

Все дело в быстром усвоении вредных углеводов. Они не дают организму нужного количества энергии и «сгорают» в топке, словно щепки. Для поддержания нормального уровня энергии, диетологи советуют употреблять в первой половине дня каши, цельнозерновой хлеб. Обеспечить зарядом и бодростью вторую половину дня поможет белок в сочетании со сложными углеводами: куриная грудка, рис, салат из овощей.

Настроение «скачет»

Переработка и усвоение вредной углеводистой пищи сопровождается резкими подъемами и падениями уровня сахара в крови. Эти колебания отражаются и на настроении. Сразу после сытного обеда или ужина человек чувствует подъем сил и заряд оптимизма. Спустя час, на смену им приходит грусть и подавленность.

Решить проблему просто: достаточно заменить сладкую сдобу, макароны и жирное мясо на более полезные фрукты, овощи, орехи и каши.

Постоянное чувство голода

Этот пункт вытекает из предыдущего: чем чаще скачет уровень сахара в крови, тем больше хочется есть. Человека, употребляющего большое количество вредных углеводов, постоянно сопровождает чувство голода в сочетании с перееданием.

Все дело в том, что эти продукты слишком быстро усваиваются, другими словами, имеют высокий гликемический индекс. Для избавления от мучительного чувства голода стоит исключить из рациона белый хлеб, готовые завтраки, сахар и закуски к пиву.

Не можете сбросить вес

Несмотря на регулярные физические нагрузки и ограничения в питании, вес упорно стоит на месте. Мнение диетологов в этом вопросе однозначно: необходимо считать не только суточное количество калорий, но и соотношение питательных веществ. Все быстрые углеводы организм мгновенной поглощает и преобразует в жир. Лишь небольшая их часть успевает потратиться на текущую жизнедеятельность.

Прыщи

Не всегда проблема появления прыщей на лице или других частях тела связана с заболеваниями кожи. Нередко этот симптом указывает на неправильно составленный рацион. Помимо прыщей, вредные углеводы провоцируют сухость и раздражение кожи.

Для решения проблемы стоит сократить количество потребляемых сладостей и понаблюдать за результатом в течение нескольких недель.

Избежать многих неприятностей с внешним видом, настроением и весом поможет составление сбалансированного плана питания и регулярные физические нагрузки.

Загрузка ...