6 советов для максимального детокс-эффекта

Детокс-программа включает комплекс мероприятий по очистке и оздоровлению организма. После прохождения курса укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшается цвет лица. Чтобы мероприятие принесло максимум пользы, стоит прислушаться к советам ниже.

Больше клетчатки в рационе

При составлении ежедневного меню сделайте упор на клетчатку. Она незаменима для полноценной работы кишечника и всего организма. Добавьте в рацион овощи, фрукты, зелень (желательно с минимумом термической обработки). Эти продукты выводят шлаки и токсины и в то же время создают чувство насыщения.

Также организму необходима нерастворимая клетчатка, которая содержится в зерновых. Можете приобрести в магазине готовые отруби (пшеничные, рисовые, овсяные).

Людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки употрелять клетчатку нужно осторожно.

Защищайте печень

Включите в программу очистку печени. Пейте настои и отвары, приготовленные из аптечных трав и сборов:

  1. Расторопша — 30 г семян залить 0,5 л воды. Варить, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Принимать две недели.
  2. Цикорий — столовую ложку порошка залить 250 мл кипятка, настоять 30 минут. Пить по 100 мл натощак.
  3. Отвар корня одуванчика — 20 г сухих корней залить стаканом воды, варить на слабом огне 15 минут. Добавить еще стакан холодной чистой воды, дать настояться несколько часов. Пить по четверти стакана трижды в день
  4. Отвар корня лопуха — 2 ст. л. высушенного вещества залить литром кипятка, настаивать 2-3 часа. Принимать по столовой ложке перед едой в течение 10-15 дней.
  5. Зверобой — 10 г травы залить стаканом воды, прокипятить 3-5 минут. Принимать по столовой ложке до еды в течение двух месяцев.
  6. Настой шиповника — заваривать из расчета 1 ст. л. сухих плодов на стакан кипятка, кипятить 10 минут. Пить 2-3 раза в течение дня по 100 мл.

Не забывайте о витамине С для печени

Аскорбиновая кислота необходима для полноценной работы органа. Витамином С богаты шиповник, черная смородина, зелень, цитрусовые, капуста, малина. Можете также употреблять готовые аптечные комплексы. Суточная норма для взрослого человека — от 50 до 100 мг.

Польза витамина С для печени:

  • улучшает усвоение витаминов А и Е;
  • снижает риск развития жирового перерождения печени;
  • ускоряет выведение токсинов;
  • повышает устойчивость к заболеваниям.

Зеленый чай вместо кофе

Постарайтесь отказаться от кофе в пользу зеленого чая. Если вы совсем не можете жить без кофе и пьете его несколько раз в день, для начала оставьте в себе утреннюю чашечку. Со временем вы полюбите полезный, но не менее вкусный напиток.

В 100 г кофе содержание кофеина составляет 45-100 мг, в зеленом чае — 10-12 мг. Вы сможете пить его в большом количестве, не опасаясь за избыток кофеина.

Польза зеленого чая для организма:

  • стимулирует работу мозга;
  • ускоряет обмен веществ;
  • снабжает организм цинком, калием, фосфором, кальцием;
  • помогает печени в разложении жиров;
  • выводит шлаки, токсины, соли тяжелых металлов;
  • улучшает состояние кожи.

Некоторым не нравится зеленый чай из-за специфического запаха. Экспериментируйте, заваривая его с травами — мятой, жасмином, душицей, липой и другими ингредиентами на свой вкус.

Перед утренним душем массируйте тело щеткой из натуральной щетины

Ничто так не бодрит по утрам, как поход в душ. Но перед водными процедурами попробуйте массировать тело щеткой с натуральным ворсом. Процедура займет 5-10 минут.

Начинайте массаж от стоп и двигайтесь вверх. Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелки. Не трогайте участки, где расположены лимфоузлы (пах, подмышки, подколенные ямки). После процедуры кожа не должна гореть. Не нужно целенаправленно вдавливать щетку в тело для усиления эффекта.

Что дает сухой массаж:

  • прилив бодрости;
  • разглаживание апельсиновой корки;
  • выведение лишней жидкости;
  • стимуляция работы лимфатической системы;
  • улучшение кровообращения;
  • отшелушивание мертвых клеток кожи;
  • раскрытие пор для выведения токсинов.

После сеанса сухого массажа антицеллюлитные процедуры обеспечивают лучший эффект.

Массаж подходит для любого типа кожи. При выборе степени жесткости щетки ориентируйтесь на особенности организма и чувствительность кожного покрова. После массажа примите контрастный душ — это повысит эффективность процедуры. Нанесите на кожу привычный крем, гель, молочко.

Нельзя практиковать растирания при наличии родинок и папиллом, открытых ран, кожных заболеваниях в стадии обострения.

Посещайте баню или сауну

Походы в баню и сауну — еще один способ детоксикации организма. Высокая температура способствует раскрытию пор, что обеспечивает выход шлаков и токсинов через кожу. Также после бани или сауны нормализуется кровообращение, работа печени и почек, ускоряется обмен веществ.

В бане из организма выходят соли. Особенно это актуально для людей, имеющих проблемы с суставами.

Готовьтесь к походу в баню или сауну заранее. Накануне воздержитесь от употребления тяжелой пищи — достаточно легкого завтрака в виде каши и овощей. Планируйте поход на первую половину дня, таким образом вы получите меньшую нагрузку на сердце.

В бане или сауне повышается потоотделение, организм теряет много жидкости. Во время процедур пейте побольше воды или травяного чая.

Детоксикация в домашних условиях — доступное всем мероприятие. Организм очищается от шлаков, кожа приобретает здоровый вид, улучшается самочувствие. Для закрепления эффекта и поддержания тела в форме измените пищевые привычки, помогайте печени и не забывайте о витаминных комплексах.

Загрузка ...
Adblock
detector