Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона «Об информации, информационных технологиях и о защите информации»

Access to information resources is restricted on the basis of the Federal Law «On Information, Information Technologies and Protection of Information».

Посмотреть причину блокировки

Советы для максимального очищения организма

6 советов для максимального детокс-эффекта

Детокс-программа включает комплекс мероприятий по очистке и оздоровлению организма. После прохождения курса укрепляется иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшается цвет лица. Чтобы мероприятие принесло максимум пользы, стоит прислушаться к советам ниже.

Больше клетчатки в рационе

При составлении ежедневного меню сделайте упор на клетчатку. Она незаменима для полноценной работы кишечника и всего организма. Добавьте в рацион овощи, фрукты, зелень (желательно с минимумом термической обработки). Эти продукты выводят шлаки и токсины и в то же время создают чувство насыщения.

Также организму необходима нерастворимая клетчатка, которая содержится в зерновых. Можете приобрести в магазине готовые отруби (пшеничные, рисовые, овсяные).

Людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки употрелять клетчатку нужно осторожно.

Защищайте печень

Включите в программу очистку печени. Пейте настои и отвары, приготовленные из аптечных трав и сборов:

  1. Расторопша — 30 г семян залить 0,5 л воды. Варить, пока объем жидкости не уменьшится вдвое. Принимать две недели.
  2. Цикорий — столовую ложку порошка залить 250 мл кипятка, настоять 30 минут. Пить по 100 мл натощак.
  3. Отвар корня одуванчика — 20 г сухих корней залить стаканом воды, варить на слабом огне 15 минут. Добавить еще стакан холодной чистой воды, дать настояться несколько часов. Пить по четверти стакана трижды в день
  4. Отвар корня лопуха — 2 ст. л. высушенного вещества залить литром кипятка, настаивать 2-3 часа. Принимать по столовой ложке перед едой в течение 10-15 дней.
  5. Зверобой — 10 г травы залить стаканом воды, прокипятить 3-5 минут. Принимать по столовой ложке до еды в течение двух месяцев.
  6. Настой шиповника — заваривать из расчета 1 ст. л. сухих плодов на стакан кипятка, кипятить 10 минут. Пить 2-3 раза в течение дня по 100 мл.

Не забывайте о витамине С для печени

Аскорбиновая кислота необходима для полноценной работы органа. Витамином С богаты шиповник, черная смородина, зелень, цитрусовые, капуста, малина. Можете также употреблять готовые аптечные комплексы. Суточная норма для взрослого человека — от 50 до 100 мг.

Польза витамина С для печени:

  • улучшает усвоение витаминов А и Е;
  • снижает риск развития жирового перерождения печени;
  • ускоряет выведение токсинов;
  • повышает устойчивость к заболеваниям.

Зеленый чай вместо кофе

Постарайтесь отказаться от кофе в пользу зеленого чая. Если вы совсем не можете жить без кофе и пьете его несколько раз в день, для начала оставьте в себе утреннюю чашечку. Со временем вы полюбите полезный, но не менее вкусный напиток.

В 100 г кофе содержание кофеина составляет 45-100 мг, в зеленом чае — 10-12 мг. Вы сможете пить его в большом количестве, не опасаясь за избыток кофеина.

Польза зеленого чая для организма:

  • стимулирует работу мозга;
  • ускоряет обмен веществ;
  • снабжает организм цинком, калием, фосфором, кальцием;
  • помогает печени в разложении жиров;
  • выводит шлаки, токсины, соли тяжелых металлов;
  • улучшает состояние кожи.

Некоторым не нравится зеленый чай из-за специфического запаха. Экспериментируйте, заваривая его с травами — мятой, жасмином, душицей, липой и другими ингредиентами на свой вкус.

Перед утренним душем массируйте тело щеткой из натуральной щетины

Ничто так не бодрит по утрам, как поход в душ. Но перед водными процедурами попробуйте массировать тело щеткой с натуральным ворсом. Процедура займет 5-10 минут.

Начинайте массаж от стоп и двигайтесь вверх. Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелки. Не трогайте участки, где расположены лимфоузлы (пах, подмышки, подколенные ямки). После процедуры кожа не должна гореть. Не нужно целенаправленно вдавливать щетку в тело для усиления эффекта.

Что дает сухой массаж:

  • прилив бодрости;
  • разглаживание апельсиновой корки;
  • выведение лишней жидкости;
  • стимуляция работы лимфатической системы;
  • улучшение кровообращения;
  • отшелушивание мертвых клеток кожи;
  • раскрытие пор для выведения токсинов.

После сеанса сухого массажа антицеллюлитные процедуры обеспечивают лучший эффект.

Массаж подходит для любого типа кожи. При выборе степени жесткости щетки ориентируйтесь на особенности организма и чувствительность кожного покрова. После массажа примите контрастный душ — это повысит эффективность процедуры. Нанесите на кожу привычный крем, гель, молочко.

Нельзя практиковать растирания при наличии родинок и папиллом, открытых ран, кожных заболеваниях в стадии обострения.

Посещайте баню или сауну

Походы в баню и сауну — еще один способ детоксикации организма. Высокая температура способствует раскрытию пор, что обеспечивает выход шлаков и токсинов через кожу. Также после бани или сауны нормализуется кровообращение, работа печени и почек, ускоряется обмен веществ.

В бане из организма выходят соли. Особенно это актуально для людей, имеющих проблемы с суставами.

Готовьтесь к походу в баню или сауну заранее. Накануне воздержитесь от употребления тяжелой пищи — достаточно легкого завтрака в виде каши и овощей. Планируйте поход на первую половину дня, таким образом вы получите меньшую нагрузку на сердце.

В бане или сауне повышается потоотделение, организм теряет много жидкости. Во время процедур пейте побольше воды или травяного чая.

Детоксикация в домашних условиях — доступное всем мероприятие. Организм очищается от шлаков, кожа приобретает здоровый вид, улучшается самочувствие. Для закрепления эффекта и поддержания тела в форме измените пищевые привычки, помогайте печени и не забывайте о витаминных комплексах.

Загрузка ...
Adblock
detector