Любые проблемы с печенью грозят страшными последствиями вплоть до летального исхода, поэтому поддерживать здоровье этого органа жизненно необходимо. Начинать лучше всего с чистки.
Не стоит прибегать к сомнительным народным рецептам, предполагающим употребление большого количества касторового масла, не нужно греть печень грелкой (при наличии камней это может быть опасно). Руководствуйтесь принципом «не навреди» и просто соблюдайте очищающую диету — так, ваша печень будет восстанавливаться медленнее, но без всяких рисков. Вот продукты, которые нужно включить в рацион.
Вода
Как бы банально это ни звучало, но без воды токсины не покинут ни печень, ни кишечник, ни любой другой орган. Умывать нужно не только кожу, но и органы, а для этого придется пить чистую фильтрованную воду практически постоянно. Так, чтобы за день удавалось выпить не менее 8-10 стаканов. Если вы привыкли к чаю, кофе и газировке, эта задача поначалу может казаться невыполнимой.
Зеленый чай
Почему, думаете, он так здорово влияет на чистоту и упругость кожи?! Не только за счет антиоксидантов и катехинов, как вы могли бы предполагать, просто зеленый чай помогает избавиться от шлаков и токсинов. Катехины, кстати, полезны не только для очищения печени, но и для поддержания ее работы — они будто «подталкивают» ее, заставляя выполнять свои функции более усердно.
Теплая вода с лимоном
Выпивайте стакан теплой воды с лимоном натощак, не вставая с кровати. Это натуральный энергетик не только поможет проснуться, но и «запустит» печень, заставив ее вырабатывать необходимые энзимы.
Чеснок
Он богат серой, которая очищает печень и восстанавливает ее работу. Еще в нем содержится селен — микроэлемент, без которого печень не может переработать и вывести токсины.
Куркума
Это природное желчегонное средство, которое ускоряет регенерацию клеток печени, помогает органу избавляться от накопленных канцерогенов и защищает его от разного рода патологий.
Яблоки
Вкусное и приятное средство для очищения печени, желудка и кишечника. Улучшает пищеварение, способствует быстрому выведению продуктов распада, поддерживает здоровье всей пищеварительной системы. Все это благодаря пектину и другим полезным веществам, которые содержатся в сочных фруктах. Одно яблоко в день — и доктор не нужен!
Грейпфрут
Содержащийся в нем глутатион (не пугайтесь сложного названия) участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях и обеспечивает функционирование некоторых пищеварительных ферментов. Это помогает наладить работу печени, очистить ее от токсинов и улучшить пищеварение в целом.
Авокадо
Как и грейпфрут, содержит глутатион, а значит, действует на печень также. Только помимо прочих полезных компонентов, в экзотическом фрукте есть еще и полиненасыщенные жиры, без которых печени приходится очень трудно. Еще регулярное употребление авокадо нейтрализует галактозамин — самый страшный для печени токсин, который может вызвать даже цирроз.
Лесной орех
Это как таблетка для печени из аптеки, в которой есть все — аминокислота аргинин, глутатион и жирные кислоты. Все эти компоненты полезны для очищения печени по-отдельности, а вместе образуют настоящий детокс-коктейль.
Листовая зелень
Лучшего средства для очищения организма в целом и печени в частности еще не придумали — чаще жуйте листья зеленого цвета, чтобы печень никогда вас не побеспокоила.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи — все виды капусты, включая брокколи и брюссельскую, спаржа. Они буквально вымывают из печени все токсичные соединения, заодно усиливая синтез необходимых для пищеварения энзимов.
Свекла
Прекрасный источник растительных флавоноидов, которые помогают печени избавляться от накопленных токсичных веществ. Ешьте ее в любом виде — вареную, печенную или сырую.
Морковь
Тоже богата флавоноидами, поэтому можно сочетать ее со свеклой для усиления эффекта. Салат «щетка» из свеклы, моркови, капусты и яблок — прекрасный способ надолго забыть о проблемах с печенью и интоксикациях.
Помидоры
В них содержится компонент, непосредственно очищающий печень — глютатион. Причем его содержание в помидорах так высоко, что даже одна порция летнего салата каждый день можете уберечь вас от многих проблем, связанных с работой этого органа.
Цельное зерно
Выбирайте, что больше нравится: пшеница, овес, гречка, киноа, чиа. Покупайте и проращивайте необработанные зерна и добавляйте их в салаты или каши. Отличная альтернатива таблеткам и биодобавкам!
Корень одуванчика
Продается в аптеке как народное средство для очищения печени. Можете пить однокомпонентные одуванчиковые отвары и настои, а можете просто добавлять его в чай.
Масла холодного отжима
Последнее, но не самое маловажное: употребляйте как можно больше нерафинированных растительных масел холодного отжима. Подойдут оливковое, масло черного тмина, кунжутное, авокадо, льняное. Они впитывают и выводят токсины, смазывают стенки кишечника и желудка, помогая им более эффективно выводить вредные вещества, разгружают печень. Это те самые необходимые полезные жиры, без которых о здоровье и красоте не может быть и речи.