Для современного человека забота о здоровье и физическая активность стала необходимостью. Стоит только расслабиться и не уделять внимание своему физическому развитию, как замедляется обмен веществ, портиться фигура, появляются лишние килограммы и в целом ухудшается здоровье. Сегодня создано множество комплексов и видов упражнений, целых учений, направлений для усовершенствования своей физической формы. Одной из эффективных систем является пилатес, который направлен на оздоровление организма и улучшение фигуры за счет специальных упражнений.
Он подходит всем людям, независимо от возраста, пола и физической подготовки. Им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и дома. Но как начать правильно заниматься после длительного перерыва? Ведь организм не привык к нагрузкам и утомляемость, боли в мышцах могут стать причиной отказа от спортивной жизни.
Сегодня сайт For-Your-Beauty.ru расскажет про пилатес для начинающих и покажет видео уроки, которые помогут без труда влиться в мир спорта и красоты. Система пилатес построена таким образом, что при выполнении упражнений укрепляются и проходят в тонус все мышцы без набора массы. Тело становится стройным, гибким и здоровым. Регулярно занимаясь пилатесом дома можно легко и быстро укрепить свои мышцы, обрести стройную фигуру и даже избавиться от многих заболеваний. Ведь, если тело двигается ему некогда болеть!
Основные правила системы пилатес
Начинающие заниматься по системе пилатес должны знать несколько правил:
- Дыхание должно идти через грудь и при вдохе расширяться ребра.
- Пресс должен быть втянут и напряжен на протяжении всего времени занятий.
- Во время упражнений особое внимание уделяется дыханию. Во многих упражнениях вдох выполняется через нос, а выдох через рот.
- Все движения должны быть плавные и мягкие.
- Внимательно следите за инструктором и в точности повторяйте положение тела при выполнении упражнений.
Пилатес для начинающих: видео уроки
После занятий пилатесом вы непременно ощутите прилив сил и хорошее настроение.
Для занятий вам потребуется:
- Спортивный коврик, на котором выполняются упражнения;
- Удобная одежда, не стесняющая движений;
- Занятия проходят босиком;
- Жесткая небольшая подушка, которую можно заменить на свернутое полотенце.
Специальный комплекс для начинающих. Видео урок
Пилатес: курс для новичков. Видео урок
Вы уже пробовали заниматься по системе пилатес? Каких результатов достигли? Делитесь в комментариях!