В морепродуктах содержится большое количество белка, витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для нормальной работы женского организма. В рационе должны присутствовать мидии, креветки, морская капуста и скумбрия. Их также рекомендуется употреблять во время беременности, но при условии отсутствия аллергической реакции.
Мидии
Мидии — диетический продукт, который улучшает работу иммунной системы и укрепляет организм. В составе морепродукта присутствует большое количество йода, который необходим для поддержания работы щитовидной железы.
Польза продукта:
- замедление процесса старения кожи;
- увеличение сексуального влечения;
- укрепление костной ткани;
- снижение уровня холестерина;
- улучшение состояния волос;
- укрепление зубов.
Мидии относятся к низкокалорийным продуктам. Их рекомендуется употреблять во время планирования беременности. Полезные вещества, что присутствуют в морепродукте, оказывают положительное влияние на состояние слизистой оболочки шейки матки.
Креветки
В креветках содержится много витаминов и микроэлементов. Они должны присутствовать в рационе хотя бы один раз в неделю. Белок положительно влияет на остроту зрения и состояние кожи.
Регулярное употребления мяса креветки снижает риск развития рака. В составе морепродукта присутствует витамин В12, он оздоравливает нервную систему женщины.
Такой продукт насыщает организм природными антиоксидантами. В результате этого замедляются процессы старения.
За счет высокой концентрации минеральных веществ, употребление креветок помогает нормализовать женский гормональный фон. Польза также заключается в укреплении ногтевой пластины и улучшении структуры волос.
Морская капуста
Ламинария — источник йода, хлора и серы. Умеренное употребление продукта способствует своевременному очищению кишечника и улучшению работы желудочно-кишечного тракта.
Специалисты рекомендуют всем женщинам ввести морскую капусту в свой рацион. Она содержит ряд органических кислот, в том числе и фолиевую, которая необходима в любом возрасте.
Польза ламинарии:
- устранение воспалительного процесса;
- нормализация артериального давления;
- омоложение кожи;
- устранение целлюлита;
- улучшение памяти.
Такой продукт будет полезен при гинекологических заболеваниях. Его часто используют в домашних косметологических процедурах: ванны и обертывания.
Скумбрия
Употребление скумбрии позволяет снизить риск развития рака груди. Полезные вещества, что содержит этот продукт, укрепляют волосы, ноги и улучшают состояние кожных покровов.
Скумбрию рекомендуется ввести в рацион будущей мамы. Она полезна не только для женщины, но и для плода. Витамин Д позитивно влияет на развитие костной системы малыша, а также укрепляет опорно-двигательный аппарат женщины.
Фосфор помогает избежать разрушения зубов и возникновения судорог у беременных. Витамин В12 снижает риск железодефицитной анемии. Чтобы скумбрия была полезной ее необходимо готовить на пару или запекать.
Пикша
Мясо пикши — диетическое, поэтому отлично подойдет для тех, кто сидит на диете. Оно хорошо усваивается, так как в нем отсутствует эластин. При регулярном употреблении такого морепродукта можно улучшить состояние волос, слизистых оболочек и кожных покровов.
В составе присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для женщин. Пикша разрешена женщинам в период грудного вскармливания, так как это единственный способ передать малышу необходимое количество йода. В результате у ребенка формируется стойкая иммунная система.
Кальмары
В составе кальмаров присутствует намного больше полезных веществ, чем в курице или индейке. Этот морепродукт является источником:
- фолиевой кислоты;
- витаминов группы В;
- цинка;
- селена;
- кальция;
- натрия;
- железа;
- йода;
- фосфора;
- никеля;
- меди.
Витамины в сочетании с ненасыщенными жирными кислотами делают такой продукт максимально питательным.
Умеренное употребление кальмаров способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Польза морепродукта:
- развитие мышечной ткани;
- укрепление половой системы;
- выведение солей и шлаков;
- снижение риска инсульта;
- улучшение работы пищеварительной системы.
Кальмар может использоваться в диетическом питании. Он позволяет сделать рацион сбалансированным и разнообразным.
Морепродукты — низкокалорийная и легкая пища, которая оказывает положительное влияние на женский организм. В них содержатся белки, витамины и омега жирные кислоты. Чтобы такие продукты принесли максимум пользы, их необходимо правильно готовить.