Продукты, которые лучше исключить из рациона после 30 лет

После тридцати женщине все сложнее следить за своей фигурой, здоровьем кожи, волос и ногтей. Поэтому важно знать, в каких продуктах кроется вред, о котором раньше вы и не задумывались. Ниже представлен их список.

Ароматизированный йогурт

Йогурт считается диетическим продуктом. Известный биолог Илья Мечников доказал, что йогурт продлевает жизнь. Однако большинство современных йогуртов, встречающихся на прилавках магазинов, не подходят под определение «здоровая еда». Все ароматизированные йогурты с добавками содержат в своем составе крахмал и огромное количество сахара. В баночке такого йогурта сахара порой больше, чем в целой плитке горького шоколада. Крахмал в сочетании с белком способствует набору веса, как и сахар. Также сахар пагубно влияет на выработку коллагена, поэтому кожа теряет свою упругость и свежесть.

Но выход есть: нужно просто покупать йогурты без добавок. При желании туда можно на свой вкус добавить немного фруктов или меда.

Соевый соус

В качестве здоровой альтернативы вредным соусам некоторые люди выбирают соевый соус, но он не намного полезнее, например, майонеза. Дело в том, что в нем содержится большое количество натрия, который плохо влияет на слизистую, образует камни в почках и способствует отложению солей в суставах. Кроме того, в сое содержится фитоэстроген, который очень похож по свойствам на эстроген – женский половой гормон. Доказано, что фитоэстроген провоцирует нарушение деятельности щитовидной железы.

Рыба из искусственных водоемов

Так же, как и животных на ферме, рыбу в искусственных водоемах выращивают люди. А значит, лечат при необходимости. Зачастую такую рыбу кормят искусственными добавками и антибиотиками, которые потом попадают к людям в пищу. Некоторые антибиотики в разной степени разрушаются при тепловой обработке. Поэтому отравиться такой рыбой сложно, однако получить сенсибилизацию, то есть повышение чувствительности организма к окружающей среде, которое может вызвать аллергическую реакцию, — вполне вероятно.

Пока производители не обязаны информировать покупателей о том, выращена ли рыба искусственно. Но можно избежать неприятного опыта, зная, каких рыб чаще всего выращивают искусственно. В этот список входят карп, осетровые рыбы, некоторые виды лососевых, семга.

Белый хлеб

Белый хлеб готовят из отбеленной муки. В отличие от цельнозерновой, такая мука не содержит витаминов и минералов, а также клетчатки, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта. Вместо этого, в белой муке содержатся рафинированные углеводы, которые повышают уровень сахара в крови. А сахар, как было сказано выше, нарушает выработку коллагена и способствует ожирению. Это особенно опасно после тридцати, потому что в этом возрасте становится сложнее сбросить вес, который является нагрузкой на сердце.

Свежевыжатые соки

С одной стороны, овощные и фруктовые соки можно отнести к полезным продуктам, – в них много витаминов и минералов. Но с другой, в соках содержится высокая кислотность, разрушающая зубную эмаль, и большое количество фруктозы. Она, конечно, полезнее белого сахара, но все равно относится к быстрым углеводам. Также в соках, в отличие от свежих фруктов и овощей, отсутствует клетчатка, необходимая организму человека. Поэтому, выбирая между соком и фруктом или овощем, из которого он изготовлен, лучше выбирать последнее.

Покупная выпечка

Выпечка и сама по себе не является полезным продуктом, но покупная выпечка – особенно. Чаще всего на комбинатах готовят выпечку не по выверенным стандартам, а по собственным рецептам. Зачастую на таких предприятиях она готовится из фабричных синтетических смесей и не на сливочном масле, а на маргарине. Опасность смесей – в наличии вредных добавок, а маргарина – в том, что он содержит трансжиры, имеющие канцерогенные свойства и вызывающие болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и снижение иммунитета. Поэтому на пути к правильному питанию лучше отказаться от выпечки, тем более покупной.

Попкорн

Сама по себе кукуруза не вредна. Однако попкорн – это не просто кукуруза. В составе попкорна содержится пальмовое масло, трансжиры и ароматизаторы. К примеру, диацетил – ароматизатор, который может вызывать проблемы с памятью. Кроме того, попкорн может содержать большое количество соли или сахара. Поэтому его вряд ли можно назвать полезной закуской.

Заботиться о своем здоровье сложно, – для этого нужна хорошая сила воли и мотивация. Не стоит дожидаться признаков старения или 30-го дня рождения для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Лучше постепенно ввести это в привычку и увеличить не только продолжительность своей жизни, но и ее качество.

Загрузка ...