Контрастный душ — самая простая и доступная гимнастика для всего человеческого организма. Занимая малое количество времени, эта водная процедура является прекрасно бодрящим, освежающим и закаливающим средством для женщины, возвращает молодость телу. Если вы не принимаете такой душ по утрам, то самое время ознакомиться с его полезными свойствами.
Преимущества контрастного душа
Вспомним опыт наших предков: бани по возможности ставили на берегу реки, чтобы и воду близко было натаскать для помывки, и до проруби зимой добежать, чтобы окунуться в нее после парилки. Летом во время принятия банных процедур просто ныряли в холодную речную воду. Перепад горячей и холодной воды стимулирует защитные силы организма. Для современных городских людей еженедельная баня малодоступна, а вот ежедневный контрастный душ — всегда рядом. Так чем полезна эта простая водная процедура?
Перепады температуры улучшают циркуляцию крови, что является несомненной пользой для всего организма в целом:
- ускоряется обмен веществ;
- улучшается питание всех органов;
- удаляются из организма накопившиеся шлаки;
- стимулируется иммунитет;
- тренируется сердечно-сосудистая система;
- снижается вес;
- очищается кожа и повышается ее упругость, уменьшается целлюлит, разглаживаются мелкие морщинки;
- улучшается настроение, ощущается прилив энергии;
- улучшается терморегуляция организма — легче переносится жара и холод.
Основные правила и техника выполнения
Принимать контрастный душ нельзя бессистемно. Если вы приняли решение о закаливании и укреплении организма с помощью этой процедуры — то должны выработать ежедневную привычку, иначе максимальной пользы от душа не получите. Лучшее время для проведение этой манипуляции — утро, именно так вы получите заряд бодрости и энергии на весь день. При проведении контрастного душа в вечернее время, важно закончить процедуры не позже, чем за два часа до сна.
Начинать практиковать прием контрастного душа лучше летом. Учитывайте состояние здоровья: во время болезни, недомоганий, обострений хронических заболеваний закаливающие процедуры лучше не начинать, иначе можно навредить своему здоровью. В случае, если ваш организм уже привык к получению контрастной водной зарядки, небольшая простуда не препятствует этой процедуре. Высокая температура — уважительная причина отложить прием душа на другой день.
Техника выполнения:
- после пробуждения сделать небольшой комплекс разогревающей зарядки, чтобы получить максимальную пользу от душа;
- выпить стакан воды — это поддержит ваше давление от резких скачков;
- сам контрастный душ начинают с теплой воды;
- после того, как тело привыкло к теплой воде, повышают температуру душа до комфортной горячей. Принимают горячий душ примерно в течение 1-1,5 минут;
- резко переключают душ на холодную воду, обливаться холодной водой можно не более 5-12 секунд;
- вернуть горячую воду;
- повторить цикл 3 раза;
- заканчивать прием душа нужно холодной водой;
- после душа необходимо растереть тело жестким полотенцем.
Общие правила приема контрастного душа: не обливайте голову, обливание тела проводите сверху вниз, продолжительность горячего душа в два-три раза дольше холодного. Для начинающих можно использовать не холодную воду, а прохладную, и только с опытом переходить на воду с большим перепадом температур.
Помимо приема общего душа, женщинам полезно делать контрастные ванночки для лица или ног. Умывание контрастной водой улучшает состояние кожи лица, уменьшает отечность, разглаживает мелкие морщинки, подтягивает овал. При контрастных ваннах или обливаниях ног — уменьшается вероятность заболевания варикозом. Если же это заболевание уже присутствует, то техника выполнения контрастных ванн другая, с постепенным переходом от горячей воды к холодной и обратно, без резких перепадов.
Кому противопоказан душ
Несмотря на легкость, доступность и полезность контрастного душа, у него имеется ряд противопоказаний. При наличии хронических заболеваний перед началом закаливающих процедур обязательно необходима консультация лечащего врача. Запрещены контрастные водные процедуры лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, тромбофлебитом, с нарушениями мозгового кровообращения, астмой, различными опухолями, холодовой аллергией.
Не бойтесь холодной воды! Обязательно попробуйте принять контрастный душ. Польза от этой простой процедуры неоценима. При ежедневном приеме контрастного душа ваше тело и организм будут получать дозу энергии и молодости, что сделает жизнь насыщеннее и ярче.