Интенсивный обмен веществ в организме – это залог успешного похудения, а главное, здоровья. В погоне за стройностью вовсе необязательно жёстко ограничивать себя в еде и ежедневно тренироваться в спортзале. В большинстве случаев достаточно просто вести здоровый образ жизни. О том, какие элементарные правила следует соблюдать, мы расскажем в этой статье.
Делать зарядку каждый день
Все мы с детства знаем о том, что по утрам нужно делать зарядку. Для малышей в детском саду выполнение гимнастических упражнений – первый пункт в распорядке дня. Однако, став взрослыми, многие забрасывают этот полезнейший «ритуал». И совершенно напрасно! Именно утренняя зарядка даёт мощный старт всем обменным процессам, а значит в течение дня калории будут сжигаться активнее. К тому же зарядка, если не забывать делать её каждый день, хорошо дисциплинирует. Да и само слово недаром подразумевает заряд бодрости и отличного настроения!
Есть зеленые яблоки
Наверное, каждому сидящему на диете человеку известно шутливое выражение: «Хочешь есть – съешь яблочко. Не хочешь яблочко – не хочешь есть». Но в этих словах – только доля шутки. Дело в том, что в зелёных яблоках содержится большое количества пектина. Это вещество, обладающее удивительными свойствами. Пектин практически на сто процентов выводится из организма, не откладываясь в тканях и при этом забирая с собой вредные вещества, шлаки, холестерин. Как следствие, обмен веществ налаживается и ускоряется.
Каждое утро выпивать стакан воды
Вы привыкли начинать утро с чашечки кофе или крепкого чая для бодрости? Гораздо лучше заменить эту привычку на более полезную – пейте по утрам (обязательно натощак) воду! Она поспособствует очищению и укреплению организма, наполняет энергией. Для усиления положительного эффекта можно добавить в воду немного мёда или ломтик лимона.
Полноценный метаболизм невозможен без достаточного количества воды!
Чаще тянуться в течение дня
Даже если у вас «сидячая» работа, и проявлять физическую активность в течение дня затруднительно, вы можете порадовать своё тело несложными короткими разминками. Например, потягиваться, делать круговые движения головой, разминать плечи – вполне реально даже в положении сидя! Чем чаще вы разминаетесь подобным образом, тем меньше «застаивается» энергия в организме. А это благотворно влияет не только на физическое состояние, но и на умственную деятельность.
Правильно завтракать
О том, что с утра нужно выпивать стакан воды, вы уже знаете. Далее, минут через 20, необходимо позавтракать, потому что даже строгая диета обязательно включает в себя плотный (или сравнительно плотный) завтрак. Для полного пробуждения и запуска метаболизма нам нужны, прежде всего, белки. Из того, чем мы привыкли завтраками, белками богаты яйца, молочные продукты. Также, если вы ведете не совсем пассивный образ жизни, не забудьте про углеводы, которые содержатся в крупах, ягодах, сырых овощах.
Вместо лифта ходить пешком
Лифт – замечательное изобретение, но, если вы хотите обрести стройность и стать более выносливыми, старайтесь пользоваться им реже. Вы живёте слишком высоко? Преодолевайте пешком хотя бы несколько этажей. А если, наоборот, ваша квартира расположена на первом или втором этаже – компенсируйте такую тренировку другим способом (например, купите беговую дорожку, которую можно использовать не только для интенсивной, но и для размеренной ходьбы).
Нет ничего невозможного! Сделать свою фигуру идеальной под силу каждому. Главное – не лениться и чётко следовать приведённым рекомендациям.