Когда волосы становятся сухими или слишком жирными, мы делаем домашние маски или покупаем соответствующий уход в супермаркете. Но когда они становятся ломкими и начинают усиленно выпадать, мы чувствуем себя беспомощными и зачастую не знаем, что делать. Поэтому ловите целых 12 хитростей, которые спасут ваши волосы и помогут быстро восстановить их густоту!
Белок
Ешьте больше белка ежедневно, это основной строительный материал для волос и ногтей, он необходим для поддержания красоты кожи. Если хотите быстро восстановить волосы, выбирайте белок, который легко усваивается: молочные и кисломолочные продукты, орех, рыбу, яйца, птицу. С красным мясом нужно быть чуть аккуратнее — его неумеренное потребление грозит серьезными проблемами со здоровьем. Хотя 2-3 раза в неделю вы вполне можете позволить себе съесть внушительных размеров стейк.
Соя
Ешьте как можно больше сои. В ней — высококачественный растительный белок, другие полезные макро и микронутриенты и фитогормоны, которые помогут вам нормализовать уровень эстрогена и долго сохранять красоту и молодость. Соя очень полезна и для волос — регулярное ее употребление придаст им жизненную силу, увлажнит и укрепит стержни, пробудит спящие луковицы.
Фрукты и овощи
Сколько бы овощей и фруктов вы ни ели, ешьте их больше. Особенно, если у вас начали выпадать волосы. Основной упор сделайте даже не на плоды, а на листовую зелень — лучшего источника хлорофилла, витаминов и кальция просто не найти. Богатые микроэлементами растительные продукты укрепят волосы изнутри и придадут им блеск.
Железо и цинк
Убедитесь, что вам хватает этих двух важнейших для здоровья волос элементов. Их недостаток приводит к катастрофическим для внешности последствиям: волосы становятся тонкими, ломкими, тусклыми, начинают пушиться и выпадать клочьями. Если проблема уже появилась, попросите врача назначить вам соответствующие препараты с цинком и железом.
Витамины
Сейчас самые важные для вас витамины это: А, В, С и Е. Как их получать, решать вам. Вы можете скорректировать свое питание, можете начать принимать витаминные комплексы или БАДы. За последними лучше обратиться к врачу.
БАДы
О них стоит рассказать подробнее. Некоторые комплексы для роста волос, для их укрепления, против выпадения действительно работают очень эффективно. Помимо улучшения состояния волос, они могут избавить вас от морщин, прыщей, проблем с ногтями и постоянного чувства усталости. Но пожалуйста, не занимайтесь самолечением, доверьте подбор препаратов специалисту.
Вода
Обезвоживание может привести к выпадению волос. Дело в том, что весь организм страдает от нехватки влаги, нарушается работа всех органов и систем. Это, в свою очередь, приводит к хронической интоксикации, на которую первыми реагируют кожа и волосы. Кожа становится тусклой, покрывается морщинами и прыщами, а волосы просто начинают покидать голову со скоростью удаляющейся от земли ракеты. Пейте воду каждый день, причем не менее 8-10 стаканов в сутки. Чай, кофе и газированные напитки не считаются.
Массаж кожи головы
Это невероятно эффективное средство против выпадения волос. А что особенно приятно — оно абсолютно бесплатное. Массаж улучшает микроциркуляцию крови, из-за чего волосяные мешочки получают больше кислорода и питательных веществ и начинают работать лучше. От массажа проснутся даже спящие фолликулы, радуя вас густой и здоровой копной волос.
Алоэ вера
Делайте маски для кожи головы из сока алоэ вера — он снимает раздражения, успокаивает, увлажняет и питает как кожу, так и сами волосы. У этого растения очень много целебных свойств. Например, оно уничтожает грибки и инфекции, которые живут на коже головы и ослабляют волосяные луковицы.
Попрощайтесь со стайлингом
А вернее, с неправильным стайлингом. Избавьтесь от этих вредных привычек, чтобы перестать ежедневно травмировать свои волосы:
- слишком частого расчесывания;
- сушки феном, использования плоек и утюжков;
- купания в бассейне (с головой);
- слишком редкой стрижкой;
- слишком тугими прическами.
Все это портит волосы, ослабляет луковицы и приводит к тому, что ваша прическа выглядит далеко не так роскошно, как вам хотелось бы.
Образ жизни
Изменить образ жизни и попрощаться с вредными привычками трудно, но это первое, что вы должны сделать, если волосы начали интенсивно выпадать. Еще очень важно справиться со стрессом — он влияет на состояние волос сильнее, чем вы думаете. Пейте успокаивающие травяные чаи, занимайтесь йогой, медитируйте, рисуйте. Найдите занятие, которое вас успокаивает и старайтесь посвящать ему больше времени.
Мокрые волосы
Просто не трогайте. Не делайте ничего, пока ваши волосы мокрые. Их нельзя причесывать, укладывать, заплетать. Пока волосы мокрые, они очень чувствительны к механическому и химическому воздействию, поэтому любое неосторожное движение может надолго испортить прическу.