Внутреннее состояние организма отражается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Чтобы иметь красивые и здоровые волосы, необходимо регулярно употреблять в пищу определенные продукты.
Орехи
Орехи — это продукт, содержащий в себе массу полезных веществ. Основу составляют жиры, аминокислоты, железо и цинк. В зависимости от вида ореха, организм получает необходимые для здоровья компоненты. К примеру, в грецком орехе много витамина С, В и полинасыщенной кислоты Омега-3. Все эти элементы способствуют глубокому питанию и укреплению волос. Небольшая порция орехов каждый день очень быстро приведет пряди в порядок, сделав их упругими и блестящими.
Морепродукты
В рыбе и других морепродуктах находится большое количество животного белка, йода и необходимых жиров. Эти компоненты благоприятно воздействуют на пищеварительные процессы, укрепляют нервную систему и предотвращают развитие различных заболеваний.
Регулярное употребление морепродуктов поможет остановить выпадение волос, сделает их густыми, шелковистыми и менее ломкими.
Яйца
Яйца — настоящий кладезь биотина, витаминов группы В, А и Е. Эти вещества эффективно улучшают состояние кожи головы, укрепляя и питая волосяные луковицы.
Маски на основе яиц быстро избавляют от перхоти и делают локоны сияющими. Употребление яиц хотя бы пару раз в неделю позволит укрепить их структуру и активизировать рост.
Мясо
Мясо — основной источник белка. Он необходим для полноценной работы всех внутренних органов и важных для жизни процессов. Из-за нехватки белков волосы становятся ломкими и безжизненными.
Сбалансированное питание способствует укреплению волосяных луковиц. Ежедневное употребление белка делает пряди волос гуще и улучшает их внешний вид.
Семечки
Если ваши волосы стали сухими и ломкими — это говорит о нехватке цинка в организме. К счастью, его можно быстро восполнить, съев горсть семечек тыквы или подсолнечника. В них содержится не только много цинка, но и витамина Е. Семечки помогают устранить секущиеся кончики и вернуть локонам здоровый блеск.
Квашеная капуста
Мало кто задумывается о пользе квашеной капусты. Оказывается, в ней содержится много белка, пищевых волокон и кальция. Этот продукт легко усваивается желудком, благодаря полезным бактериям, которые вырабатываются в процессе приготовления. Регулярное употребление квашеной капусты улучшает кровообращение в организме, что способствует стимуляции роста волос.
Морковь
Морковь считается одним из самых популярных и используемых в готовке овощей. В ее состав входит большое количество витамина А, В и каротина. Морковь придает локонам блеск, а также восстанавливает поврежденную структуру волосяных луковиц. Благодаря этому пряди становятся менее ломкими и сухими.
Овощ желательно употреблять в пищу в свежем виде. В сырой моркови количество полезных веществ выше. Поэтому ее часто используют в качестве компонента для различных масок.
Яблоки
Яблоки с давних времен известны своим рядом полезных свойств для человеческого организма. В них содержится много железа и цинка. Эти вещества помогают в короткие сроки остановить выпадение волос и придать им здоровый блеск.
Добавьте хотя бы одно яблоко в свой повседневный рацион, и вы уже через неделю увидите положительный результат. Пряди обретут сияющий вид.
Кефир
Кисломолочные продукты приносят большую пользу в качестве ухода за волосами. Натуральная продукция позволяет быстро восстановить красоту локонов. Частое употребление кефира или йогурта делает их послушными и гладкими.
Помимо этого кисломолочные продукты помогают снизить работу сальных желез, тем самым устраняя жирный блеск прядей. А маски и шампуни на кефирной основе избавляют от перхоти и глубоко питают локоны.
Каша
Каша — обязательный продукт для рациона каждого человека. Зерновые культуры оказывают благоприятное воздействие на пищеварение. Они улучшают обменные процессы и работу внутренних органов.
В зернах содержится большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Белок, кальций, магний, железо, цинк — это лишь малая часть веществ, входящих в ее химический состав.
Введите гречневую, рисовую или пшеничную кашу в свой повседневный рацион. Это поможет вернуть волосам естественное сияние, а также избавит их от ломкости и сухости.