Как рассчитать свой идеальный вес - формула ИМТ
- Подробности
- Категория: Похудение
Обложки современных журналов пестрят заголовками на тему похудения. Но есть такие женщины и мужчины, которые хотели бы хоть немного набрать вес, но все их старания напрасны, какие бы усилия они не прилагали. Чтобы узнать подробности об этой проблеме, следует для начала получить консультацию таких узких специалистов, как эндокринолога и гастроэнтеролога. Врачи выявили несколько причин плохого набора веса, приведем здесь лишь несколько из них:
- слишком маленькое количество потребляемой пищи или низкая калорийность;
- плохая усвояемость различных микроэлементов;
- индивидуальная реакция организма на стресс;
- инфантилизм (несоответствие развития организма и его возраста).
При отсутствии каких-либо патологических нарушений можно рассматривать такой вариант, как наследственность и индивидуальная конституция организма.
Формула расчета своего идеального веса ИМТ
Да, такая формула есть, их даже несколько. Но вы должны всегда помнить, что все расчеты делаются приблизительно и маленькое отклонение - еще не патология.
Вот пример такого расчета: нужно вес в килограммах поделить на рост человека в метрах (в квадрате).
Допустим, вы весите 55 кг при росте 1метр 76см. Итак, 55 : (1,76)2 = 17,76. Если полученная цифра колеблется от 19 до 25, то можно считать соответствие веса и роста гармоничным. В приведенном примере вес меньше допустимой границы. Меньше 19 - недостаток массы, больше 25 - избыточная масса тела.
Если ваше непреодолимое желание – похудеть, обратите внимание на специальные продукты, помогающие похудеть.
Ну а для человека с недостатком веса очень актуален вопрос о количестве и составе принимаемой им пищи. Начните с малого – пересмотрите заново весь свой рацион. Меню должно быть с увеличенным содержанием белка и достаточным количеством углеводов с жирами. Это приемлемо, если никаких нарушений со стороны кишечника, желудка и поджелудочной железы у вас не выявлено.
Между тем, не стоит начинать поглощать слишком жирную и высококалорийную пищу в гигантских количествах, ни к чему хорошему это не приведет, только добавятся новые проблемы и нарушения со стороны других органов. Питание должно быть сбалансированным, обязательно наличие белка высокой биологической ценности, который содержится в мясе, многих видах рыбы, бобовых культурах, а также различных морепродуктах.
На вашем столе должны быть различные крупы (предпочтительнее гречка и овсянка), и не забывайте про фрукты и овощи, среди которых обязательно картофель. Также вы с успехом можете позволить себе макароны из твердых сортов пшеницы. Питайтесь правильно, не забывайте о своевременных приемах пищи, а их должно быть не менее пяти за весь день.
Как только вы наладите питание, придет и ваш вес в норму. Удачи вам и приятного аппетита!
